أهم الأطعمة التي تحقق التوازن الهرموني في جسم المرأة

هناك الكثير من الاطعمة التي تساعد في المحافظة على التوازن الهرموني والذي يجب أن يبني على مزيج من البروتينات و الخضراوات والفاكهة و الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية. ونحن في هذا المقال لدينا العديد من الهرمونات المختلفة التي تحدد حالة التوازن أو عدم التوازن في أجسامنا وهي

الأفوكادو

يحتوي على دهون احادية غير مشبعة صحية تساعد في انتاج الهرمونات داخل الجسم التي يحتاجها من اجل الحفاظ على الصحة يحتوي الأفوكادو على سيترول النبات الذي يساعد في انخفاض مستويات هرمون الأستروجين

الزبدة

الزبدة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين (أ) و ( د) و (ك) و الأهم من ذلك هي مصدر غني لسلسة من الأحماض الدهنية المتوسطة التي تساعد في دعم انتاج الهرمون.

الخضراوات

القرنبيط و اللفت و الكرنب والبروكولي . هذه الخضراوات مليئة بالفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة، كما انها غنية جداً بالألياف  التي تحافظ على مستويات الأنسولين في الجسم.

 المكسرات و الحبوب

الجوز و الكاجو و بذور عباد الشمس توفر للجسم نوعية جيدة من البروتين النباتي و ايضاً الدهون الصحية. وخاصة الجوز يحقق التوازن الهرموني لأنه يحتوي على احماض دهنية اوميجا3 هذه الدهون ضرورية من اجل انتاج الهرمون.

التوت

التوت غني جداً بالمواد المضادة للاكسدة و الفيتامينات و المعادن المفيدة جداً للصحة

الأسماك

التونة و الماكريل  والسلمون من الأسماك الدهنية هي افضل اختيار من اجل تحقيق التوازن الهرموني هذه الأسماك تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية اوميجا3

ومن مما سبق ندرك أن لتحقيق الحياة الصحية ، نحن بحاجة إلى الحصول على التوازن السليم لجميع المواد الكيميائية في الجسد والذي يتم من خلال النظام الغذائي السليم، التي من الممكن ان تبني هرمونات متوازنة بشكل طبيعي

مواضيع أخرى

أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية , و ما هو العلاج الشافي ؟

النظام الغذائي الأفضل لحياتك اليومية

أطعمة تجعل بشرتك صحية ولامعة

ما تتناوله من أطعمة يحد من فرص إصابتك بالسرطان