كيف تسترد صحتك بأسرع وقت عند إصابتك بانفلونزا ؟

كيف تسترد صحتك بأسرع وقت عند إصابتك بانفلونزا ؟

1- تناول سوائل بكثرة للتقليل من المخاط و للتخفيف من التهاب الجيوب

2- استنشاق بخار الماء أو بخار البابونج , و أخذ حمام ساخن

3- ارفع رأسك باستخدام الوسائد ليتدفق المخاط بسهولة عبر ممرات الأنف.

4- تناول الحساء الدافئ

5- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي لمكافحة الالتهاب , كالحمضيات و الفليفلة غير الحارة و الكيوي و الفريز

6- تدليك الجسم إن أمكن ذلك يساعد في التخفيف من الأعراض و الحصول على الراحة التامة خلال فترة المرض لمساعدة الجسم في استرجاع صحته

7- الحفاظ على الرطوبة الكافية داخل منزلك.

8- الابتعاد عن مسببات الحساسية المحتملة التي قد تؤدي إلى تفاقم الحالة

9- تجنب بعض الأطعمة للحد من المخاط، مثل منتجات الألبان والحبوب والسكر والبطاطا وغيرها من الخضروات الجذرية النشوية.

10- مارس التمارين الرياضية الخفيفة يومياً بعد الشفاء

مواضيع أخرى :

ما هي أسباب تدهور العلاقات الزوجية ؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها