كيف تعالج الاكتئاب من دون أدوية

1- اللجوء للكتابة لتفريغ مشاعر الحزن و التوتر على الورق

2- ممارسة الرياضة

3- التعرض للشمس يومياً لكي يتزود جسمك بفيتامين ” د “

4- اتباع نظام غذائي غني بالخضروات و الفواكه و الحبوب الكاملة و السمك

5- النوم المنتظم و بشكل كافٍ

6- الخروج مع الاصدقاء الإيجابيين

7- العمل بعمل يحسن مستوى المعيشة و يعزز الثقة بالنفس