كيف تعرفين أنه لديكِ نقص في حمض الفوليك

إن أعراض نقص حمض الفوليك تتشابه مع أعراض فقر الدم و هي كالتالي :

1- الإرهاق و التعب

2- الإسهال و نقص الشهية

3- الصداع و نقص الوزن و خفقان القلب

4- وجود تقرحات على اللسان

5-فقدان لون الشعر

6- قرحة في المعدة

نقص حمض الفوليك أثناء فترة الحمل

قد يؤدي نقص حمض الفوليك عند الحوامل إلى ما يلي :

• مشاكل في تكوين العمود الفقري و الحبل الشوكي ما قد يؤدي إلى مرض يسمى ” الصلب المشقوق “
• تشوهات خلقية في الحبل الشوكي لدى الجنين

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ؟

1- البروكلي

2- العدس

3- السبانخ

4- البرتقال

5-البامياء

6-الأفوكادو

7- الخس

8- الفجل

9- اللوز