كيف تنظمين دورتك الشهرية بلا ادوية

تعتبر مشكلة عدم إنتظام الدورة الشهرية من الأكثر شيوعاً بين النساء، وعادة ما تكون عبارة عن فترات متباعدة تتخطى الـ35 يوماً.

تتراوح دورة الطمث العادية بين 21إلى 35 يوما، أمّا نزيف الحيض يستمر عادة لمدة سبعة أيام. ويتراوح عدد دورات الطمث لدى النساء ما بين 11إلى 13 دورة في السنة، فيما لا يتعدى تلك غير المنتظمة بين ست أو سبع مرات.

يتميّز عدم انتظام الدورة الشهرية بالتغيرات في الوقت بين كل دوراتك الشهرية، والفرق الواسع بعدد الأيام في دورتك الشهرية الأخيرة، وفقدان الدم بشكل غير طبيعي (سواء أقل أو أكثر من المعتاد) خلال الفترة.

أمّا العوامل المسببة لهذه المشكلة، فهي: اضطرابات الأكل، فقدان الوزن بشكل كبير أو حتى زيادة الوزن، فقر الدم، انقطاع الطمث، اضطرابات الغدة الدرقية، انعدام التوازن الهرموني، أمراض الكبد، السل، امراض القولون العصبي، مرض السكري، فترة ما بعد الولادة أو الإجهاض، التكيّس على المبيض، تشوهات الرحم، وغيرها من الظروف الصحية…

كما أن التمارين الرياضية المكثّفة، التدخين، الكافيين، السفر، الإجهاد، وبعض الأدوية وحبوب منع الحمل يمكن أن تسهم أيضا في تأزم هذه المشكلة. إضافةً إلى ذلك، كشفت دراسة أوروبية عام 2005 أن الربو مرتبط أيضاً بعدم انتظام الدورة الشهرية.

إليك هذه العلاجات المنزلية لمعالجة مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية:

الزنجبيل

الزنجبيل مفيد للغاية في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف آلام الطمث أيضا. وهو ينشّط الحيض، وبالتالي لن تعاني من تأخُرها.

اغلي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 5-7 دقائق.
أضيفي قليل من السكر.
اشربي هذا المزيج ثلاث مرات في اليوم بعد وجبات الطعام.
قومي بذلك لمدة شهر واحد أو أكثر.

القرفة

تعتبر القرفة مفيدة لتنظيم الدورة الشهرية وتقليل تشنجات الحيض خصوصاً انها تحتوي على hydroxychalcone الذي يساعد على تنظيم مستويات الانسولين التي لها تأثير في انتظام الدورة الشهرية. ويتم حاليا دراسة عمل القرفة على تعزيز دورات الحيض في حالات المبيض الذي يعاني من التكيّسات.

ببساطة أضيفي نصف ملعقة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب. اشربي هذا الخليط يوميا لعدة أسابيع.

يمكنك أيضا شرب الشاي والقرفة، أو رشّ مسحوق القرفة على الأطعمة، أو مضغ أعواد القرفة.

الكزبرة

تساعد الكزبرة على تعزيز الحيض وتخلّصك من مشكلة عدم إنتظام الدورة الشهرية.

إغلي ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة في كوبين من الماء وانتظري إلى أن تتبخر الماء وتصبح نصف الكمية. إشربي هذا الخليط ثلاث مرات يوميا لبضعة أيام قبل الدورة الشهرية.

يمكنك أيضا شرب عصير الكزبرة يوميا لبضعة أشهر.

النعناع

امزجي بعض النعناع المجفف والعسل لتنظيم الدورة الشهرية والمساعدة على تخفيف تشنجات الحيض.

ببساطة استهلكي ملعقة من مسحوق النعناع المجفف مع ملعقة من العسل.
كرّري هذا العلاج ثلاث مرات يوميا لعدة أسابيع.

عصير الجزر

كونه مصدرا جيدا للحديد، يعتبر عصير الجزر علاج منزلي بسيط لفترات الحيض غير المنتظمة. اشربي كوب من عصير الجزر بانتظام لمدة ثلاثة أشهر.

كما يمكنك إدخال الذرة والخس، وبذور اليقطين في نظامك الغذائي إضافةً إلى عصير قصب السكر وذلك لمدة أسبوع أو اثنين قبل دورتك الشهرية.