كيف نعوّض نقص فيتامين ب12 ؟
يعد فيتامين ب12 من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم، ويساعد في تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا ويمتصه الجسم عن طريق تناول الطعام.
نقص فيتامين ب12 من الحالات المرضية المنتشرة بشكل كبير ..واكثر الاشخاص المعرضين للاصابة هم الاشخاص النباتيين
والسبب بهذا هو توفر ب12 في اللحوم والمنتجات الحيوانية بشكل كبير , وبحال نقص هذا الفيتامين قد يعاني الشخص من :
1- تلف الاعصاب
2- الضعف والتعب
3- وخز اليدين والقدمين
4 -الخدر
5 – عدم وضوح الرؤية
6- التقرحات الفموية والتهاب اللسان
كيف يتم تعويض هذا النقص و خاصة عند النباتيين ؟
على النباتيين التوجه لبعض الاطعمة التي تدعم نظامهم الغذائي وعلى رأس هذه الاطعمة ممكن أن نذكر الحبوب الكاملة التي تحتوي نسبة من فيتامين ب12 و من الممكن الاعتماد على وجبات يومية من الشوفان ..حبوب الخميرة …الحليب النباتي المدعم …بدائل اللحوم ( فول الصويا ) .
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu