صحةغذاء

للشعور بالحيوية خلال فترة الصيام عليك بتناول ثلاثة أغذية

للشعور بالحيوية خلال فترة الصيام عليك بتناول ثلاثة أغذية

للشعور بالحيوية خلال فترة الصيام عليك بتناول ثلاثة أغذية

التمر

لما يحتويه من كالسيوم و حديد و سعرات حرارية عالية , مقوي و منشط جداً و يمدك بالطاقة خلال فترة الصيام لفترات طويلة عدا عن فوائده :

1- مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية.

2- علاج فقر الدم

3- الوقاية من مشاكل القلب.

4- الوقاية من بعض سرطانات الجهاز الهضمي

5- قد تدخل في حميات زيادة الوزن أو حتى انقاصه.

6- التمور مصدر غني بالفيتامينات والمعادن و الألياف الغذائية

الشوفان

من أكثر الأغذية الطبية التي تقوي و تشد الجسم و يوفر لك كمية كبيرة من الطاقة التي ستستمر معك خلال النهار، وسوف تساعدك على انجاز نشاطاتك اليومية دون تعب , و بعض فوائده :

1- يحتوي على الألياف التي بدورها توفر الكثير من الفوائد الصحية للجسم، مثل تقليل مستويات السكر في الدم، وزيادة الشعور بالشبع، وزيادة نموّ البكتيريا الجيّدة في الجهاز الهضميّ.

2- المساعدة على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم

3- المساعدة على إنقاص الوزن

4- المساعدة على تخفيف الإمساك

5- تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

الحليب 

شرب كوب من الحليب المحلى بالعسل يومياً صباحاً و مساءاً فهو مثالي لإعطاء الجسم القوة و النشاط و فوائده :

1- الحفاظ على سلامة العظام والأسنان

2- المساعدة على منع زيادة الوزن

3- تحسين المزاج والنوم

4- المساعدة على بناء العضلات

5- الحفاظ على صحة القلب

6- تقليل خطر الإصابة بالسرطان

مواضيع أخرى : 

لمن يعاني من فقدان الوزن في رمضان إليك السحور المناسب

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها

ريان شيخ محمد

نائب رئيسة التحرير ورئيسة قسم علاقات بكالوريوس في الهندسة المدنية - قسم الطبوغرافية - جامعة تشرين مدربة في تطوير الذات

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com