ماذا يحدث في جسمك عندما لا تحصل على وقت كافٍ من النوم؟

النوم ليس مجرد راحة . يستخدم جسمك هذا التوقف لأداء عملية الإصلاح والنمو الأساسية ، كما أن تغييرك ليلاً بشكل طفيف يؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك.

وقد وجدت الدراسات أن الحرمان من النوم المزمن يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بأمراض قلبية وعائية قاتلة ، وقمع جهاز المناعة لديك ، ويجعلك أكثر عرضة بنسبة 30 في المائة للسمنة. وعموما ، فإن أولئك الذين يحصلون بانتظام على أقل من خمس ساعات من النوم في الليلة الواحدة هم أكثر عرضة بنسبة 15 في المائة للوفاة في أي سنة  أكثر من الشخص الذي لديه نفس عوامل الخطر الصحية بغض النظر عن العجز في النوم.

1- السواد تحت عينيك

مستويات هرمون التوتر زيادة الكورتيزول ، مما يرفع تدفق الدم إلى الجلد. هذا يظهر على شكل بقع داكنة ومغمورة تحت عينيك حيث يكون الجلد أرق من أي مكان آخر على الوجه.

2- فقدان الأعصاب

تظهر صور التصوير بالرنين المغناطيسي أن منطقة اللوزة الدماغية للدماغ ، التي تنظم الانفعالات ، تميل إلى المبالغة في ردود الفعل تجاه الأحداث السلبية عندما تكون محرومًا من النوم. اضطراب ثنائي القطب يرتبط أيضا إلى اضطراب النوم.

3- داء السكري

تقوم بعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ببطء أكثر عندما تكون متعباً. هذا يزيد من خطر الاصابة بمرض السكري .

4- مرض القلب

التفاعل المعقد لهرمونات التوتر وزيادة ضغط الدم وتقليل استقلاب الجلوكوز يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5- بدانة

إن تحفيز مستويات جريلين (هرمون الشهية) يحفزك على تناول ما يصل إلى 25٪ أكثر ، وسوف تفضل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

6- آلام العضلات

تترابط النواقل العصبية في المشابك العصبية خلال نشاط اليوم. بدون نوم كاف لتنظيم ذلك ، ستنشط عضلاتك بطريقة متقطعة.