صحة

ماذا يحدث لجسمك عندما تكون متوترًا ؟

ماذا يحدث لجسمك عندما تكون متوترًا ؟

قد تصاب بالصداع الناتج عن التوتر أو تجد أن التوتر يجعل من الصعب عليك أن تنام (وقد يؤدي عدم النوم هذا أيضًا إلى الصداع).

قلبك ورئتيك
في لحظات التوتر ، ستلاحظ أن قلبك ينبض بشكل أسرع وأنفاسك تزداد سرعة . في الوقت نفسه ، تشد الأوعية الدموية ، ويرتفع ضغط الدم. عندما يكون التوتر مزمنًا ، فإن زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الشرايين بمرور الوقت.

جهاز المناعة
تشير الأبحاث إلى أن التوتر يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة ، مما يؤثر على كل شيء من احتمالية الإصابة بالقرحة الباردة إلى قدرتك على بناء مقاومة للأنفلونزا عندما تصاب بالأنفلونزا.

عضلاتك
قد تلاحظ تشديد عضلاتك في أوقات الشدة ، خاصة في الكتفين والظهر والوجه والفك.

الهضم
يمكن أن يسبب التوتر الغثيان أو آلام المعدة ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يوقف عملية الهضم حيث يقوم جسمك بتحويل الطاقة إلى مكان آخر لمساعدة جسمك على الاستجابة بـ “القتال أو الهروب” في مواجهة تهديد محتمل.

جرب هذه الحلول للتخلص من التوتر

ممارسه الرياضه

عند ممارسة الرياضة ، يقوم الجسم بإنتاج الاندورفين والمواد الكيميائية في الدماغ التي يمكن أن ترفع مزاجك.

التأمل

سواء أكان الأمر يتعلق بتأمل اليوجا أو التأمل ، فقد أثبتت الدراسات أن إهمال العقل يمكن أن يخفف من حدة التوتر. ولكن لكي تجني الفوائد الصحية المذهلة للتأمل بشكل كامل ، تأكد من عدم ارتكاب هذه الأخطاء الشائعة.

خذ هواية

ابحث عن شيء تستمتع به ، مثل الرسم أو القراءة ، والانخراط في نفسك فيه. هذا هو الذهن.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com