ما هي أسباب العصبية المفرطة ؟

1- يرجع أهم أسباب العصبية المفرطة إلى عوامل وراثية كأن يكون أحد الوالدين عصبي .

2- التعرض للمشكلات النفسية ومنها الأرق والقلق والاكتئاب والضغوط الحياتية.

3- ضغوطات العمل والروتين اليومي والضغوطات الاجتماعية المختلفة.

4- التعرض إلى أحد الأمراض الدائمة يصيب المريض بالانفعال والعصبية الشديدة .

5- المرأة تتعرض في فترة الحيض كل شهر والحمل أيضاً للعصبية ، نتيجة التغيرات في الهرمونات بالجسم .

6- عند الشعور بالخوف يفرز الجسم هرمون الأدرينالين الذي يعمل على العصبية والانفعالات السريعة.

ما هي الطرق التي تساعدك في التلغب على العصبية الزائدة ؟

1- الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك .

2- الابتعاد عن الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية فهم يؤثرون عليك بطريقة غير مباشرة .

3- ممارسة تمارين التنفس ، بأخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم وتكرر التمرين أكثر من مرة يومياً.

4- قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق .

5- الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات على أنها من أسباب العصبية والتوتر .

6- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، التي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي .

7- النوم الصحي يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات.

8- الحرص على الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحوليات والمخدرات ؛ لأنها سبب أساسي في التوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة.

9- الحرص على ممارسة الرياضة، حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال .

10- التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل، خاصة قبل النوم .

مواضيع أخرى : 

كيف تتعامل مع شخص كثير الإنتقاد ؟

حدد شخصيتك من نوع الموسيقى التي تحبها

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج