ما هي طرق التخلص من الشخير ؟
يُعالج الشخير عن طريق علاج المسبب , كزيادة الوزن أو طول اللهاة أو وجود ناميات داخل الأنف و لكن يمكن علاجه أيضاً بهذه الطرق :
1- الحرص على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين ، وذلك لتجنُّب الضغط الحاصل على الحجاب الحاجز بفعل المعدة وبالتالي صعوبة التنفس ومن ثم الشخير .
2- تمرين الحنجرة وعضلات الحنجرة
3- الابتعاد عن النوم على الظهر ، فهو من عادات النوم الخاطئة المسببة لضيق التنفس وبالتالي الشخير .
4- إقلاع الشخص المُدخّن عن عادة التدخين.
5- الابتعاد عن المواد المؤدية لحساسية الأنف وعن الغبار والمؤدية لاحتقان الأنف ، كما يمكنك أخذ حمام ساخن قبل النوم حيث سيعمل على التخفيف من الاحتقان الحاصل.
ما هي الأعراض المزعجة التي تترافق مع الشخير ؟
1- الصداع تحديداً عند الاستيقاظ من النوم.
2- قلّة التركيز.
3- الخمول.
4- النسيان.
5- متاعب في القلب والرئة.
مواضيع أخرى :
