هل الطعام الصحي له علاقة بصحتنا النفسية ؟

إن تناول الأطعمة الطبيعية والصحية  يحدث فرقًا كبيرًا وإيجابيًا في الصحة النفسية  بشكل عام. فالطعام الذي نأكله . يمكننا أن نشعر به ، كما أثبتت الكثير من البحوث .

لماذا الأطعمة الطبيعية للاكتئاب تستحق أن نهتم بها:

 عندما يهضم الجسم الطعام ، فإنه يكسر ما نأكله إلى المستوى الجزيئي ويتحول الغذاء إلى ما يجعل الدماغ والجسم كله يعملان بشكل جيد أما في حالة أكل الوجبات السريعة غير الصحية فهم يعملان بشكل سيئ .

فعلى سبيل المثال : فالسيروتونين الذي هو ناقل عصبي يُعتبر هرمونًا يلعب أحد الأدوار البطولية في صحتنا العقلية وأعمالنا الجسدية .

فما هو عمل السيروتونين:

يعتبر السيروتونين مادة كيميائية حيوية مهمة ، ويجب أن نحصل على الكمية الصحيحة منه  للحفاظ على العافية العاطفية و لصحتنا النفسية بشكل عام

يشارك في التواصل بين الخلايا العصبية في الدماغ

صديق  الميلاتونين لذلك هو مهم في دورة النوم والاستيقاظ

تشارك في الأداء المعرفي

يساعد على تنسيق الجهاز العصبي والوظائف الحركية

يحافظ على مزاج متوازن

ويرتبط بشكل كبير بالاكتئاب

من أين يأتي هذا الناقل الهام :

السيروتونين يأتي من الأطعمةالصحية  فهو  يأتي من البروتين والأحماض الأمينية  والجدير بالذكر  ، إن الجسم يصنع جميع الناقلات العصبية من الأحماض الأمينية .

إن نقص  السيروتونين داخل أجسامنا يساهم في الاكتئاب. وبالتالي فإن الغذاء يؤثر على كل شيء ، وليس فقط على السيروتونين. لهذا السبب يمكن للأغذية الصحية والطبيعية أن تحدث فر ق ضد الاكتئاب.

نهاية ًفإن  من بين أسوأ الأطعمة التي تسبب الاكتئاب هي الأطعمة المصنعة مثل الكربوهيدرات البسيطة السكريات المكررةو الدهون الضارة وهي الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة على حد سواء وهذه الأطعمة  لا تضر فقط بقلبنا وضغط الدم والوزن ولكنها تسبب  في مشاكل الصحة العقلية أيضًا إضافة إلى أن هذه الأطعمة ضارة بالدماغ والتي ترتبط بالوجبات الغذائية التي تسبب الاكتئاب.