ما هي فوائد المكسرات

1- الجوز : لمن لا يحبون تناول السمك فإن كل وجبة من الجوز تمد الجسم بجرعة يومية من الأوميغا3 و الأحماض الدهنية الموجودة بالأسماك التي تساعد أصحاب الضغط المنخفض و تقلل من الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية

2- الفستق : إن تناول الفستق جيد لصحة قلبك , و تقول الأبحاث أن الفستق يقلل من مستوى الكوليتسرول السيء بالدم LDL و الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب

3- اللوز : إذا أردت تناول وجبة خفيفة تشعرك بالجوع فإن اللوز سيقوم بهذا الدور جيداً, إن المستويات المرتفعة من البروتين في اللوز ( 10 gr لوجبة من اللوز مقارنة بـ 3-7 gr في المكسرات الأخرى ) من الممكن أن تشعرك بالشبع لأن البروتين يساعد في بطئ عملية الهضم .

4- الكاجو : تحتوي الوجبة الواحدة من الكاجو على 75 ميلي غرام من المغنيزيوم و هو ما يقارب ربع احتياجات المرأة اليومية من المغنيزيوم الذي يحافظ على الهيكل العظمي كما يقلل من المشاكل الصحية المرتبطة بالعظم