صحة

نصائح للتعامل مع الإضطراب العاطفي الموسمي

الإضطراب العاطفي الموسمي  ( Seasonal Affective Disorder – SAD )  هو نوع فرعي من الإكتئاب و يؤثر غالباً على صغار السن ، ويزداد انتشاره مع الإتجاه إلى مناطق شمال خط الإستواء .

الإضطراب العاطفي الموسمي

 

الأسباب المُحتملة للإضطراب العاطفي الموسمي

السبب الأول الساعة البيولوجية
يغير الإنتقال في التوقيت موعد إطلاق هرمون الميلاتونين مما يسبب الإضطراب للساعه الجسم الطبيعية وبالتالي تظهر أعراض الإضطراب العاطفي الموسمي SAD .

السبب الثاني هرمون السيروتونين
يعتقد أن مستويات هرمون السيروتونين تسهم في الإصابة بالإكتئاب ، ويقل إنتاج هذا الهرمون مع قلة ساعات التعرض لضوء الشمس .

السبب الثالث هرمون الميلاتونين
يطلق في الظلام هرمون الميلاتونين و الذي يتحكم بالنوم و تناول الطعام .

الأسباب المُحتملة للإضطراب العاطفي الموسمي

 

أعراض الإضطراب العاطفي الموسمي

الإنسحاب نحو العزلة و فقدان الإهتمام بالحياة .

الشعور بالجوع و التمتع بشهية قوية تجاه الكربوهيدرات .

الشعور بالعصبية و القلق و الحساسية و عدم القدرة على التركيز .

أنماط نوم غير مستقرة حيث تزداد ساعات النوم .

الشعور بالثقل في الأذرع و الساقين .

الشعور بالفتور و التعب الشديد .

أعراض الإضطراب العاطفي الموسمي

 

طرق علاج الإضطراب العاطفي الموسمي

العلاج بالضوء phototherapy  يعد علاجاً قياسياً للإضطراب العاطفي الموسمي .

قضاء الوقت في الخارج و ممارسة التمارين الرياضية .

الجمع بين العلاج الضوئي مع العلاج بالحديث ( علاج سلوكي معرفي ) .

اللجوء لتناول الأدوية عند الضرورة و بوصفة طبيب مختص .

طرق علاج الإضطراب العاطفي الموسمي

 

المصدر : Health Central

آلاء عفيفي

نائبة رئيسة التحرير ورئيسة قسم الصحة . - عملت رئيسة لللجنة الاجتماعية لجامعة الملك عبد العزيز - شاركت في إعداد عدة برامج تلفزيونية - حاصلة على شهادة من الجامعة الأمريكية في علم الطاقة ريكي المستوى الأول - حاصلة على عدة دورات في تطوير الذات والتنمية البشرية - بكالوريوس في العلوم قسم إحياء من جامعة الملك عبد العزيز

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com