صحة

نصائح هامة لنوم عميق وهادئ

طرق تساعد على النوم بشكل أسرع

نصائح هامة لنوم عميق وهادئ
 عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإن عقلك وجسمك لا يحصلان على الراحة اللازمة  ، وإستعادة الطاقة ، و القيام بأعمالنا بشكل صحيح في اليوم التالي .
 إذا كنت تقضي 4 ساعات من 8 ساعات في السرير تتقلب ، فقد لا تشعر بالراحة الشديدة
لذلك علينا إجراء بعض التغييرات في خلق بيئة نوم أكثر راحة.
يمكن لهذه النصائح التالية أن تحدث فرقًا كبيرًا في نوعية النوم :
درجة الحرارة :
غرفة وسرير أكثر برودة يمكن أن يقلل التعرق الليلي ويحسن النوم.  لذلك حاول الحفاظ على منظم حرارة غرفة نومك مضبوطًا على 65 درجة .
الضوء : 
 اطفاء جميع الأجهزة الالكترونية واستخدم الستائر المعتمة واستخدم الأضواء الخافتة جدًا في الليل يؤدي إلى تحسين راحتك.
 أخذ حمام ساخن :
 عند التعرض لماء ساخن، فهذا يعمل على تحسين الدورية الدموية واسترخاء  الجسم والشعور بالهدوء
 السرير المرتب :
من المؤكد أنك لا ترى الفوضى  خلال نومك ، ولكن من الممكن أن يكون لها تأثير على راحتك.  لنوم أفضل حاول ترتيب سريرك كل يوم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
اشترك الآن مجاناً مع أنا سلوى سوف تصلك أخبارنا أولاً ، وسنرسل إليك إشعاراً عند كل جديد لا نعم
Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com