ماذا نعرف عن هشاشة العظام ؟

ما هي أعراض هشاشة العظام و ما كيفية الوقاية منها ؟
نقص غير طبيعي واضح في كثافة العظم، وتغير نوعيته مع تقدم العمر، هذا المرض أكثر شيوعاً عند النساء.
#ما هي العوامل التي تساعدعلى حدوث الهشاشة؟
١-وجود تاريخ لمرض الهشاشة في العائلة.
٢-تقدم العمر.
٣-انقطاع الطمث ( الدورة الشهرية) في سن مبكرة قبل سن الخامسة والأربعين.
٤-الحمل أكثر من 3 مرات على التوالي ( بدون فترة تباعد مناسبة بين كل حمل).
٥- النحافة أو البنية الرقيقة.
٦- قلة تناول الكالسيوم ،وانعدام أو قلة التعرض لأشعة الشمس.
٧-التدخين وتناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية بكميات كبيرة.
٨- تناول مركبات الكورتيزون، وأدوية الصرع…
#كيف تقلل من خطر إصابتك بمرض هشاشة العظام:
– الحرص على تناول الكالسيوم من المنتجات الطبيعية.
– التغذية السليمة ومعالجة سوء التغذية.
– التعرض المعتدل للشمس لإتاحة الفرصة للجسم كي ينتج كميات كافية و لازمة من فيتامين D .
– الإهتمام بالرياضة البدنية .
– عدم شرب كميات كبيرة من القهوة وتجنب التدخين والمشروبات الكحولية.
– التقليل من تناول الملح والأغذية المملحة التي تساعد على طرد الكالسيوم من الجسم.
– عمل فحص قياس كثافة العظام كإجراء وقائي لإكتشاف أي بداية لهشاشة العظام.