وداعاً للقلق

من الممكن أن يصيبنا القلق في أحد مراحل الحياة أو عند خوض تجربة حياتية لذلك من المهم التعامل معه وإعطائه حجم مناسب قبل أن يسيطر على قلوبنا و أرواحنا و يستنفذ الطاقة التي بداخلنا .

أهم الخطوات للتعامل مع القلق 

خذ وقتاً للراحة و ابتعد عن المشكلات .

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي و بصورة منتظمة .

تحدث مع فرد من العائلة أو صديق مقرب لكِ .

تناول وجبات متوازنة وصحية فالغذاء له دور في تحسين المزاج و ابعاد القلق .

تقليل من الكافيين لأنه يزيد من القلق و التوتر .

النوم لعدد ساعات كافِ .

ممارسة عادات التنفس الصحي .

تقبل حقيقة أنك لا تستطيع التحكم في جميع الأمور من حولك .

تعرف على الأمور التي تثير قلقك .

اتخذ الصبر رفيقاً لك .