ስንፍናን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

አንዳንድ ጊዜ ድካም እና ስንፍና ይሰማዎታል።ይህንን ስሜት ለማስወገድ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮችን እንሰጥዎታለን፡-

1- ከንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ፊትዎን ይታጠቡ ከስንፍና እና ከድካም ስሜት ለመገላገል ላሉ ተግባራት ለመዘጋጀት

2- በየቀኑ በቂ እንቅልፍ ማግኘቱን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም የእንቅልፍ ሰዓት ብዛት ከ 8 ሰዓት በታች መሆን የለበትም ።

3- ከመጠን ያለፈ እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውር እንዲኖር ስለሚያደርግ መጓጓዣን ከመጠቀም ይልቅ በእግር መሄድ ይችላሉ

4- በስብ የበለፀጉ ምግቦች በሰዎች እንቅስቃሴ ላይ ተጽእኖ እንደሚያሳድሩ ጥናቶች አረጋግጠዋል ፣በፋይበር እና በቫይታሚን የበለፀጉ ምግቦች አእምሮ እና ሰውነት ንቁ እና ጉልበት እንዲኖራቸው ያነሳሳሉ።

5- ድካምን ለማሸነፍ የሚረዱን ብዙ ምግቦች አሉ፡- ጥቁር ቸኮሌት፣ ሰሊጥ፣ ወተት፣ አፕል፣ ሙዝ፣ ሰርዲን....

rumen የሚያስከትሉ ልማዶች

የጠዋት ስንፍናን ለማስወገድ አምስት መንገዶች

ከረመዳን በኋላ ስምንት የአመጋገብ ምክሮች ለጤናዎ

ህይወትን እና እንቅስቃሴን የሚመልሱ አምስት አነቃቂዎች

የማሰላሰል እና የመዝናናት ጥቅሞች