በወቅታዊ የክብደት መጨመር ይሰቃያሉ?

በወቅታዊ የክብደት መጨመር ይሰቃያሉ?

በቦልድስኪ ድረ-ገጽ እንደታተመው በክረምቱ ወቅቶች ከፍተኛ የሙቀት መጠን መቀነስ ይከሰታል, እና በቆዳ እድሳት ሂደቶች, ደረቅ ፀጉር, የአፍንጫ ፍሳሽ እና ክብደት መጨመር ጋር አብሮ ይመጣል.

የክብደት መጨመር አብዛኛውን ጊዜ በክረምት ወራት እንደ የእንቅስቃሴ ደረጃ መቀነስ እና ከመጠን በላይ የካሎሪ ፍጆታ በመሳሰሉት ምክንያቶች ይከሰታል. ትንሽ የክብደት መለዋወጥ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር ባይሆንም, በክረምት ወራት ከፍተኛ መጠን ያለው መጠን መጨመር አንዳንድ የጤና እና የህይወት ጥራት ገጽታዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በክረምት ውስጥ ክብደት ለመጨመር ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የካሎሪ መጠንዎን ይጨምሩ

ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ በክረምት ወቅት ክብደት መጨመር በዋናነት የካሎሪ ፍጆታ መጨመር ነው. በትላልቅ ክፍሎች እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦች እንደ ጣፋጮች እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለውጥ

የክረምቱ ወራት እየተቃረበ ሲመጣ ብዙዎቹ ንቁ አይደሉም, ስለዚህ በየቀኑ ጥቂት ካሎሪዎች ይቃጠላሉ, ይህም ወደ ክብደት መጨመር ሊያመራ ይችላል. በበዓላት ወቅት፣ ተጨማሪ ማህበራዊ ቁርጠኝነት፣ አጭር ቀናት እና የአየር ሁኔታ መለዋወጥ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

3. ወቅት የስሜት ጭንቀት

ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር በክረምት ወራት ሊከሰት የሚችል የመንፈስ ጭንቀት አይነት ነው። ክብደቱ ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል, ይህም የህይወት ጥራትን በእጅጉ ይጎዳል. ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር በዋነኛነት በሆርሞኖች እና በኒውሮአስተላላፊዎች ለውጥ ምክንያት በአጭር ቀናት ውስጥ እንደሚከሰት የሚያሳይ ማስረጃ አለ። በተጨማሪም በእንቅልፍ ሁኔታ ላይ የሚደረጉ ለውጦች የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር እና በክረምት ወራት በስኳር እና በካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ምግቦችን የመፈለግ ፍላጎት እንዲጨምር እና ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ተብሎ ይታሰባል።

ድምር ችግሮች

በክረምት ውስጥ የክብደት መጨመር አደጋ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊከማች ስለሚችል ከፍተኛ ክብደት መጨመር ያስከትላል. ጥቂት ኪሎግራም መጨመር ጤናን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ እያሳደረ ባይሆንም ለጭንቀት መንስኤ ባይሆንም በየአመቱ ጥቂት ኪሎግራም ብቻ የሚቆይ የሰውነት ክብደት መጨመር ለልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል።በመሆኑም ባለሙያዎች የመንከባከብ አስፈላጊነትን ይመክራሉ። አመቱን ሙሉ ጤናማ ወይም መጠነኛ ክብደት ይኑሩ፣ አመቱን ሙሉ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓት በመከተል፣ በንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ በመመገብ እና የተጨመሩትን ስኳር፣ ጎጂ ቅባቶችን እና የተሻሻሉ ምግቦችን በመቀነስ።