እነዚህ ምግቦች ለወጣቶች መከላከያ ናቸውና ይተዋወቁ

እነዚህ ምግቦች ለወጣቶች መከላከያ ናቸውና ይተዋወቁ

ብዙዎች በየቀኑ የ SPF አጠቃቀም፣ በትጋት የሚደረግ የቆዳ እንክብካቤ እና በንጥረ-ምግብ የታሸገ አመጋገብ የወር አበባን መከላከልን እንደሚያበረታታ እና በእርጅና ጊዜ መጨማደድን እንደሚቀንስ ያውቃሉ። Mind Your Body Green እንደገለጸው እነዚህ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው ነገር ግን አንድ ሰው ትንሽ ተጨማሪ እንክብካቤ ከሚያስፈልገው በቆዳ እንክብካቤ ላይ የሚያተኩሩ ተጨማሪዎች አሉ እና በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.

4 በሳይንስ የተደገፉ ንጥረ ነገሮች

ባለሙያዎች አራት በሳይንሳዊ የተደገፉ ንጥረ ነገሮችን ያቀፈ የላቀ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ ፎርሙላ በማዘጋጀት ለእርጅና ቆዳን የሚጠቅሙ እና ሸካራነትን የሚያጎለብቱ ሲሆን ይህም እንደሚከተለው ነው።

1. አስታክታንቲን

ወደ እርጅና ደረጃ ሲቃረብ, የቆዳ ህክምና ባለሙያው ኪራ ባር እንደገለጹት, በቆዳው ላይ የኦክሳይድ ውጥረት ተጽእኖዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው, ምክንያቱም "የኮላጅን እና የ elastin መበላሸት, ቆዳው እንዲሸበሸብ እና እንዲሸማቀቅ ያደርገዋል" እና. ስለዚህ አንቲኦክሲደንትስ፣ በተለይም አስታክስታንቲን የተባለው ውህድ በቆዳ ውስጥ የሚፈጠር ኦክሳይድ ውጥረትን ለመዋጋት የሚረዳ ኃይለኛ ካሮቲኖይድ ነው።

2. Coenzyme QTen

የምግብ ማሟያው በሁሉም የሰውነት ህዋሶች ውስጥ ለሚገኘው ስብ-የሚሟሟ ኮኤንዛይም ኮኤንዛይም የሆነውን Coenzyme Q10 ይዟል። CoQ10 ሰውነታችን በራሱ የሚሰራው በስብ የሚሟሟ አንቲኦክሲዳንት ብቻ ስለሆነ ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። አነስተኛ መጠን ያለው CoQ10 እንደ ብሮኮሊ፣ ኦቾሎኒ እና ዓሳ ያሉ ምግቦችን በመመገብ ሊገኝ ይችላል፣ ነገር ግን ከዕድሜ ጋር ተያይዞ መደበኛ ደረጃዎችን ለመደገፍ በቂ ማግኘት አስቸጋሪ ነው፣ ምክንያቱም የ CoQ10 መጠን በተመሳሳይ ጊዜ ይቀንሳል።

"የCoQ10 ተከላካይ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በሰው ልጆች keratinocytes እና ፋይብሮብላስትስ ውስጥ ታይቷል፣ ይህም ለጤናማ ቆዳ አስፈላጊ የሆኑ ቁልፍ የሕዋስ ዓይነቶች ናቸው" ሲሉ የስነ ምግብ ሳይንቲስት ፕሮፌሰር አሽሊ ጆርዳን ፌሬራ አብራርተዋል። አክለውም "CoQ10 የቆዳ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችሎታን የሚያሻሽል ማሟያ ሆኖ በክሊኒካዊ የተረጋገጠ ሲሆን የፊት መሸብሸብ እና ጥሩ መስመሮችን ይቀንሳል" ስትል አክላለች።

እና CoQ10 የያዙ ሁሉም ምርቶች ውጤቶች እኩል አይደሉም, ubiquinol መልክ, አስፈላጊ antioxidant, የኃይል እርዳታ, እና ቆዳ ላይ ያተኮረ ባዮአክቲቭ አካል ውስጥ በጣም bioavailable እና bioactive ነው, ለዚህ ነው በዚህ አዲስ የተመጣጠነ ማሟያ ውስጥ የተካተተ. .

3. Phytoceramides

ብዙ የአካባቢ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ሴራሚዶችን ይይዛሉ ፣ ምክንያቱም 50% የሚሆነውን የቆዳ መከላከያን ያዋህዳሉ ፣ ይህም በወጣትነቱ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታል።

በ MBG የህክምና አርታኢ የሆኑት ሃና ፍሬምብግ እንዳሉት ሴራሚዶችን በገጽታ ደረጃ ከገጽታ ጋር መደገፍ አስፈላጊ ነው፣ነገር ግን ማሟያነት የበለጠ አስፈላጊ ነው ሊባል ይችላል። ሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፋይቶሴራሚዶችን ማለትም ከዕፅዋት በጥንቃቄ የተወሰደውን ጠቃሚ መጠን ከታለመ ማሟያ መውሰድ ጥሩውን ጥቅም ያስገኛል።

4. ሙሉ የሮማን ፍሬ ማውጣት

ሮማን ቆዳን ለመርዳት እና የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ በሳይንስ የተረጋገጠውን ኤላጂክ አሲድን ጨምሮ የተለያዩ ፖሊፊኖል አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል።

በሮማን ማውጫ ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲዳንቶች የቆዳን የጸሀይ መከላከያ እንደሚያሳድጉ ተረጋግጧል፣ ይህም የቆዳ ሴሎች ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጋር በተሻለ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ያስችላቸዋል።