የማይፈልጉትን ባህሪ እንዴት መቀየር ይቻላል?

የማይፈልጉትን ባህሪ እንዴት መቀየር ይቻላል?

ጥሩም ይሁን መጥፎ ልማዶች እና ባህሪያት በራስ-ሰር የሚፈጠሩት ለምልክት ወይም ለማነቃቂያ ምላሽ ሲሆን ከመካከላቸው በጣም ጥሩውን ማግኘት እና የአንዳንዶቹን ውጤት ብዙ የአንጎል ኃይል ሳያስፈልግ እንደ ወጪ ማውጣት ይቻላል ። ከቤተሰብ አባል ጋር መደበኛ ጊዜ.

ነገር ግን እንደ ስሜታዊ መብላት ወይም ጭንቀትን ለማስታገስ ገንዘብን ማውጣት ያሉ አንዳንድ ልማዶች አሉታዊ የረጅም ጊዜ ተጽእኖዎች ሊኖራቸው ስለሚችል ብዙ ጊዜ መራገጥ አለባቸው ይላል ላይቭ ሳይንስ።

በብሪታንያ የሱሪ ዩኒቨርሲቲ የስነ-ልቦና ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ቤንጃሚን ጋርድነር እንደገለፁት የሰውን ልማድ የሚያጠኑት መጥፎ ወይም ያልተወደዱ ልማዶችን ለማስወገድ ሶስት ስልቶች አሉ ነገርግን ከሌላው የተለየ “የተሻለ አካሄድ” የለም፣ አንድ ሰው ከእሱ ማስወገድ በሚፈልገው ባህሪ ላይ.

ሦስቱ ስልቶች ባህሪውን ማቆም፣ እራስን ለአነቃቂው መጋለጥ ማቆም ወይም ቀስቅሴውን ከተመሳሳይ አጥጋቢ አዲስ ባህሪ ጋር ማያያዝ ነው።

ፖፕኮርን እና ሲኒማ

በዚህ ረገድ ጋርድነር ሲኒማ ቤት ስንሄድ ፋንዲሻ መብላት፣ ሲኒማ ከቀስቀስ ጋር ማመሳሰል እና ፋንዲሻ መግዛትና መብላት ባህሪይ እንደሆነ ተናግሯል።

ይህንን ልማድ ለማፍረስ ከሶስቱ አማራጮች ውስጥ አንዱን ማድረግ ይቻላል፡- በመጀመሪያ፡ ወደ ፊልም በሄድክ ቁጥር “ፋንዲሻ አይኖርም” ብለህ ለራስህ ትናገራለህ። ሁለተኛ, ወደ ፊልሞች ላለመሄድ; ወይም ሶስተኛ፣ ከበጀትዎ ወይም ከአመጋገብ ግቦችዎ ጋር በሚስማማ አዲስ መክሰስ ፖፕኮርን ይተኩ።

ጥፍር መንከስ

ጋርድነር ምስማርን የመንከስ ልማድ ለምሳሌ በንቃተ ህሊና ውስጥ እንደሚከሰት እና በቀን ውስጥ በተደጋጋሚ እንደሚደረግ አሳይቷል.

ስለዚህ አንድ ሰው መንስኤው ምን እንደሆነ ላያውቅ ይችላል, ዋናውን መንስኤ ማወቅ ጥሩ ቢሆንም, በጭንቀት ወይም በመሰልቸት ጊዜ ሁሉ ጥፍርዎን ከመንከስ ማቆም ወይም ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል.

ስለዚህ የጥፍር ንክሻን በሌላ አካላዊ ምላሽ መተካት ጥሩ ነው ለምሳሌ ከጭንቀት ለመገላገል ስኩዊስ ኳስ መጠቀም ወይም መከላከያ ለምሳሌ እንደ ቅመም የበዛ የጥፍር መጥረግን የመሳሰሉ ጥፍር መንከስ ወሳኝ በሆነ ጊዜ ወይም ትንሽ ቀደም ብሎ ግንዛቤን ለመጨመር መጠቀም ይቻላል ሰውዬው ጥፍሩን መንከስ እንዲያቆም።

እና ልማዶችን ለማቋረጥ ጊዜ ይወስዳል ምክንያቱም እነሱ በአንጎል ውስጥ የተቀመጡ ናቸው. እንደ ተድላ ወይም መፅናኛ ያሉ ሽልማቶችን የሚቀሰቅሱ ባህሪያት ባሳል ጋንግሊያ በሚባለው የአዕምሮ ክልል ውስጥ እንደ ልማዶች ተከማችተዋል።

ተመራማሪዎቹ በዚህ ክልል ውስጥ ያሉ ባህሪያትን ወይም ልማዶችን ከስሜታዊ ምልክቶች ጋር የሚያገናኙትን የነርቭ ምልልሶችን ሲከታተሉ፣ ይህም እንደ ቀስቅሴ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

ልማዶች እና ሱሶች

በፔንስልቬንያ የሚገኘው አልቬርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ልማዶች እና ሱሶች እርስ በርስ ሲደራረቡ ከፍተኛ ልዩነቶች እንዳሉ ልብ ሊባል ይገባል, ስለዚህ ልማድን መስበር እና ሱስን መስበር እኩል ረዳት አይደሉም.

ዋናው ልዩነት ልማዶች በምርጫ ላይ የተመሰረቱ ሲሆኑ ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያት ግን የበለጠ "ከኒውሮባዮሎጂ ጋር የተገናኙ" ሊሆኑ ይችላሉ.