Вы пакутуеце ад сезоннага набору вагі?

Вы пакутуеце ад сезоннага набору вагі?

У зімовы час года адбываецца значнае паніжэнне тэмпературы, якое суправаджаецца працэсамі рэгенерацыі скуры, сухасцю валасоў, насмаркам і нават павелічэннем вагі, паведамляе сайт Boldsky.

Павелічэнне вагі звычайна адбываецца ў зімовыя месяцы з-за такіх фактараў, як зніжэнне ўзроўню актыўнасці і празмернае спажыванне калорый. У той час як невялікія ваганні ў вазе не выклікаюць турботы, значнае павелічэнне ў зімовыя месяцы можа негатыўна паўплываць на некаторыя аспекты здароўя і якасці жыцця. Прычыны набору вагі зімой ўключаюць:

1. Павялічце спажыванне калорый

Па словах даследчыкаў, павелічэнне вагі зімой адбываецца ў асноўным за кошт павелічэння спажывання калорый. Гэта можа быць звязана з вялікімі порцыямі і спажываннем больш каларыйных прадуктаў і напояў, такіх як прысмакі і прадукты з высокім утрыманнем тлушчу.

2. Змена фізічнай актыўнасці

З набліжэннем зімовых месяцаў многія становяцца менш актыўнымі, таму кожны дзень спальваецца менш калорый, што можа прывесці да павелічэння вагі. У святочныя дні больш сацыяльных абавязацельстваў, меншы працоўны дзень і змяненне надвор'я могуць спрыяць скарачэнню часу для фізічнай актыўнасці

3. Сезон эмацыйнага стрэсу

Сезоннае афектыўнае засмучэнне - гэта тып дэпрэсіі, які можа ўзнікаць у зімовыя месяцы. Яе цяжар можа вар'іравацца ад лёгкай да цяжкай, што можа значна паўплываць на якасць жыцця. Ёсць доказы таго, што сезоннае афектыўнае засмучэнне ў першую чаргу выклікана зменамі гармонаў і нейрамедыятараў у выніку меншага перыяду дня. Лічыцца таксама, што змены рэжыму сну могуць таксама прывесці да павышэння апетыту і цягі да ежы з высокім утрыманнем цукру і вугляводаў у зімовыя месяцы, што прыводзіць да павелічэння вагі.

Кумулятыўныя праблемы

Небяспека набору вагі зімой заключаецца ў тым, што з часам яна можа назапашвацца, што прыводзіць да значнага павелічэння вагі. Нягледзячы на ​​​​тое, што набор некалькіх кілаграмаў не ўплывае негатыўна на здароўе і не з'яўляецца прычынай для турботы, пастаяннае павелічэнне вагі, нават усяго на некалькі кілаграмаў кожны год, можа павялічыць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і дыябету тыпу 2. Такім чынам, эксперты раяць падтрымліваць Падтрымлівайце здаровую або ўмераную вагу на працягу ўсяго года, прытрымліваючыся схемы здаровага харчавання на працягу ўсяго года, ужываючы суцэльныя прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі, і памяншаючы даданне цукру, шкодных тлушчаў і апрацаваных прадуктаў.