Страдате ли от сезонно напълняване?

Страдате ли от сезонно напълняване?

През зимните сезони се наблюдава значително понижаване на температурата, което е придружено от процеси на регенерация на кожата, суха коса, хрема и дори наддаване на тегло, според публикуваното от сайта Boldsky.

Наддаването на тегло обикновено се случва през зимните месеци в резултат на фактори като намалено ниво на активност и прекомерна консумация на калории. Въпреки че малките колебания в теглото не са причина за безпокойство, наддаването на значително количество през зимните месеци може да повлияе негативно на някои аспекти на здравето и качеството на живот. Причините за наддаване на тегло през зимата включват:

1. Увеличете калорийния си прием

Според изследователите наддаването на тегло през зимата се дължи главно на повишената консумация на калории. Може да се дължи на по-големи порции и консумация на по-калорични храни и напитки, като сладкиши и храни с високо съдържание на мазнини.

2. Промяна във физическата активност

С наближаването на зимните месеци много от тях са по-малко активни, така че всеки ден се изгарят по-малко калории, което може да доведе до наддаване на тегло. По време на празниците повече социални ангажименти, по-кратките дни и променящото се време могат да допринесат за по-малко време за физическа активност

3. Сезон на емоционален стрес

Сезонното афективно разстройство е вид депресия, която може да се появи през зимните месеци. Тежестта му може да варира от лека до тежка, което може значително да повлияе на качеството на живот. Има доказателства, че сезонното афективно разстройство се причинява предимно от промени в хормоните и невротрансмитерите в резултат на по-кратки периоди на деня. Смята се също, че промените в моделите на съня могат също да доведат до повишаване на апетита и повишено желание за храни с високо съдържание на захар и въглехидрати през зимните месеци, което води до наддаване на тегло.

Кумулативни проблеми

Опасността от наддаване на тегло през зимата е, че то може да се натрупа с течение на времето, което води до значително увеличаване на теглото. Въпреки че наддаването на няколко килограма не се отразява негативно на здравето и не е причина за безпокойство, постоянното наддаване на тегло, дори само няколко килограма всяка година, може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2. Ето защо експертите съветват необходимостта от поддържане Поддържайте здравословно или умерено тегло през цялата година, като следвате модел на здравословно хранене през цялата година, като същевременно ядете цели храни, богати на хранителни вещества и намалявате добавената захар, вредните мазнини и преработените храни.