Patite od sezonskog debljanja?

Patite od sezonskog debljanja?

U zimskim sezonama dolazi do značajnog pada temperature, a prate ga procesi regeneracije kože, suva kosa, curenje iz nosa, pa čak i debljanje, navodi se na sajtu Boldsky.

Do povećanja telesne težine obično dolazi tokom zimskih meseci kao rezultat faktora kao što su smanjen nivo aktivnosti i prekomerna potrošnja kalorija. Iako male fluktuacije u težini nisu razlog za brigu, povećanje u značajnoj količini tokom zimskih mjeseci može negativno utjecati na određene aspekte zdravlja i kvalitete života. Razlozi za debljanje zimi uključuju:

1. Povećajte kalorijski unos

Prema istraživačima, debljanje zimi je uglavnom zbog povećane potrošnje kalorija. To može biti zbog većih porcija i konzumacije kalorične hrane i pića, kao što su slatkiši i hrana bogata mastima.

2. Promjena fizičke aktivnosti

Kako se približavaju zimski mjeseci, mnogi su manje aktivni, pa se svaki dan sagorijeva manje kalorija, što može dovesti do debljanja. Tokom praznika, više društvenih obaveza, kraći dani i promjenjivo vrijeme mogu doprinijeti manjem vremenu za fizičku aktivnost

3. Sezonirajte emocionalni stres

Sezonski afektivni poremećaj je vrsta depresije koja se može javiti tokom zimskih mjeseci. Njegova težina može varirati od blage do teške, što može značajno utjecati na kvalitetu života. Postoje dokazi da je sezonski afektivni poremećaj prvenstveno uzrokovan promjenama u hormonima i neurotransmiterima kao rezultat kraćih perioda dana. Također se smatra da promjene u obrascima spavanja mogu dovesti do povećanja apetita i povećane želje za hranom bogatom šećerom i ugljikohidratima u zimskim mjesecima, što dovodi do debljanja.

Kumulativni problemi

Opasnost od debljanja zimi je u tome što se može akumulirati tokom vremena, što dovodi do značajnog povećanja težine. Iako debljanje od nekoliko kilograma ne utječe negativno na zdravlje i nije razlog za brigu, uporno debljanje, čak i samo nekoliko kilograma svake godine, može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2. Stoga stručnjaci savjetuju da je potrebno održavati Održavajte zdravu ili umjerenu težinu tijekom cijele godine, slijedeći obrazac zdrave prehrane tijekom cijele godine, dok jedete cjelovitu hranu bogatu hranjivim tvarima i smanjite dodatak šećera, štetnih masti i prerađene hrane.