Pateixes un augment de pes estacional?

Pateixes un augment de pes estacional?

A les estacions d'hivern, es produeix una disminució important de la temperatura, i s'acompanya de processos de regeneració de la pell, cabell sec, secreció nasal i fins i tot augment de pes, segons ha publicat el web Boldsky.

L'augment de pes sol produir-se durant els mesos d'hivern com a conseqüència de factors com la disminució del nivell d'activitat i el consum excessiu de calories. Tot i que les petites fluctuacions de pes no són res de què preocupar-se, guanyar una quantitat significativa durant els mesos d'hivern pot afectar negativament certs aspectes de la salut i la qualitat de vida. Les raons per augmentar de pes a l'hivern inclouen:

1. Augmenta la teva ingesta calòrica

Segons els investigadors, l'augment de pes a l'hivern es deu principalment a l'augment del consum de calories. Pot ser degut a porcions més grans i al consum d'aliments i begudes més caloriques, com ara dolços i aliments rics en greixos.

2. Un canvi en l'activitat física

A mesura que s'acosten els mesos d'hivern, molts són menys actius, de manera que es cremen menys calories cada dia, cosa que pot provocar un augment de pes. Durant les vacances, més compromisos socials, dies més curts i canvis de temps poden contribuir a menys temps per a l'activitat física.

3. Temporada de malestar emocional

El trastorn afectiu estacional és un tipus de depressió que es pot produir durant els mesos d'hivern. La seva gravetat pot variar de lleu a greu, cosa que pot afectar significativament la qualitat de vida. Hi ha proves que el trastorn afectiu estacional és causat principalment per canvis en les hormones i els neurotransmissors com a resultat de períodes de dia més curts. També es creu que els canvis en els patrons de son també poden provocar un augment de la gana i un augment dels desitjos d'aliments rics en sucre i hidrats de carboni durant els mesos d'hivern, la qual cosa comporta un augment de pes.

Problemes acumulatius

El perill de l'augment de pes a l'hivern és que es pot acumular amb el temps, provocant un augment significatiu de pes. Tot i que guanyar uns quants quilograms no afecta negativament la salut i no és motiu de preocupació, l'augment de pes persistent, fins i tot uns pocs quilograms cada any, pot augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2. Per tant, els experts aconsellen la necessitat de mantenir Mantenir un pes saludable o moderat durant tot l'any, seguint un patró d'alimentació saludable durant tot l'any, mentre menja aliments integrals rics en nutrients i redueix el sucre afegit, els greixos nocius i els aliments processats.