Nag-antos ka ba sa seasonal nga pagtaas sa timbang?

Nag-antos ka ba sa seasonal nga pagtaas sa timbang?

Sa mga panahon sa tingtugnaw, usa ka mahinungdanong pagkunhod sa temperatura ang mahitabo, ug kini giubanan sa mga proseso sa pagbag-o sa panit, uga nga buhok, runny nose, ug bisan ang pagtaas sa timbang, sumala sa gipatik sa Boldsky website.

Ang pagtaas sa timbang kasagaran mahitabo sa mga bulan sa tingtugnaw tungod sa mga hinungdan sama sa pagkunhod sa lebel sa kalihokan ug sobra nga pagkonsumo sa kaloriya. Samtang ang gagmay nga pag-usab-usab sa gibug-aton wala’y angay kabalak-an, ang pag-angkon og daghang kantidad sa mga bulan sa tingtugnaw mahimong negatibo nga makaapekto sa pipila nga mga aspeto sa kahimsog ug kalidad sa kinabuhi. Ang mga hinungdan sa pagtaas sa timbang sa tingtugnaw naglakip sa:

1. Dugangi ang imong caloric intake

Sumala sa mga tigdukiduki, ang pagtaas sa gibug-aton sa tingtugnaw nag-una tungod sa pagtaas sa konsumo sa kaloriya. Mahimo kini tungod sa dagkong mga bahin ug pagkonsumo sa mas taas nga kaloriya nga mga pagkaon ug ilimnon, sama sa mga tam-is ug taas nga tambok nga mga pagkaon.

2. Usa ka pagbag-o sa pisikal nga kalihokan

Samtang nagkaduol ang mga bulan sa tingtugnaw, daghan ang dili kaayo aktibo, busa mas gamay nga kaloriya ang masunog matag adlaw, nga mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang. Atol sa mga holiday, mas daghang sosyal nga mga pasalig, mubo nga mga adlaw, ug pagbag-o sa panahon mahimong makatampo sa gamay nga oras alang sa pisikal nga kalihokan

3. Panahon sa emosyonal nga kalisud

Ang seasonal affective disorder usa ka matang sa depresyon nga mahimong mahitabo sa panahon sa tingtugnaw. Ang kagrabe niini mahimong gikan sa malumo hangtod sa grabe, nga mahimong makaapekto sa kalidad sa kinabuhi. Adunay ebidensya nga ang seasonal affective disorder nag-una tungod sa mga pagbag-o sa mga hormone ug neurotransmitters isip resulta sa mas mubo nga mga panahon sa adlaw. Gituohan usab nga ang mga pagbag-o sa mga sumbanan sa pagkatulog mahimo usab nga mosangput sa pagtaas sa gana ug dugang nga pangandoy alang sa mga pagkaon nga taas sa asukal ug carbohydrates sa mga bulan sa tingtugnaw, nga mosangpot sa pagtaas sa timbang.

Mga problema sa kumulatibo

Ang kapeligrohan sa pagtaas sa gibug-aton sa tingtugnaw mao nga kini makaipon sa paglabay sa panahon, nga mosangpot sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa timbang. Samtang ang pag-angkon og pipila ka mga kilo dili negatibong makaapekto sa panglawas ug dili usa ka hinungdan sa pagkabalaka, ang padayon nga pagtaas sa timbang, bisan pipila lang ka kilo matag tuig, makadugang sa risgo sa cardiovascular disease ug type 2 diabetes. Busa, ang mga eksperto nagtambag sa panginahanglan sa pagpadayon. Hupti ang himsog o kasarangan nga gibug-aton sa tibuok tuig, pinaagi sa pagsunod sa usa ka himsog nga sumbanan sa pagkaon sa tibuok tuig, samtang ang pagkaon sa tibuok nga mga pagkaon nga puno sa sustansya ug pagkunhod sa dugang nga asukar, makadaot nga mga tambok ug giproseso nga mga pagkaon.