Unsaon pagwala sa pagkatapulan

Usahay bation nimo ang kaluya ug tapolan. Hatagan ka namon pipila ka mga tip nga makatabang kanimo nga mawala kini nga pagbati:

1- Hugasan dayon ang imong nawong pagkahuman matulog aron mawala ang gibati nga katapolan ug kakapoy aron makapangandam sa mga buluhaton nga kinahanglan nimong buhaton.

2- Siguruha nga adunay igo nga pagkatulog matag adlaw, tungod kay ang gidaghanon sa mga oras sa pagkatulog kinahanglan dili moubos sa 8 ka oras

3- Ang sobra nga paglihok ug kalihokan mosangpot sa pag-agos sa dugo sa lawas, aron ikaw makalakaw imbes nga mogamit sa transportasyon

4- Gipamatud-an sa mga pagtuon nga ang mga pagkaon nga dato sa tambok makaapekto sa kalihokan sa tawo, samtang ang mga pagkaon nga puno sa fiber ug bitamina makapadasig sa utok ug lawas nga mahimong aktibo ug lagsik.

5- Adunay daghang mga pagkaon nga makatabang kanimo sa pagbuntog sa kaluya, sama sa: dark chocolate, sesame, gatas, mansanas, saging, sardinas....

Mga batasan nga hinungdan sa rumen

Lima ka mga paagi aron mawala ang pagkatapulan sa buntag

Walo ka mga tip sa nutrisyon alang sa imong kahimsog pagkahuman sa Ramadan

Lima ka mga stimulant nga nagpasig-uli sa kalagsik ug kalihokan

Mga benepisyo sa pagpamalandong ug pagpahayahay