Trápí vás sezónní přibírání na váze?

Trápí vás sezónní přibírání na váze?

V zimním období dochází k výraznému poklesu teploty, který je provázen regeneračními procesy kůže, suchými vlasy, rýmou a dokonce i přibíráním na váze, uvádí web Boldsky.

K nárůstu hmotnosti obvykle dochází během zimních měsíců v důsledku faktorů, jako je snížená úroveň aktivity a nadměrná spotřeba kalorií. Zatímco malé kolísání hmotnosti není důvod k obavám, výrazné přibírání během zimních měsíců může negativně ovlivnit některé aspekty zdraví a kvality života. Důvody pro přibírání na váze v zimě zahrnují:

1. Zvyšte svůj kalorický příjem

Podle vědců je nárůst hmotnosti v zimě způsoben především zvýšenou spotřebou kalorií. Může za to větší porce a konzumace kaloričtějších potravin a nápojů, jako jsou sladkosti a jídla s vysokým obsahem tuku.

2. Změna fyzické aktivity

Jak se blíží zimní měsíce, mnozí jsou méně aktivní, takže se každý den spálí méně kalorií, což může vést k přibírání na váze. Během prázdnin může více společenských závazků, kratší dny a měnící se počasí přispět k menšímu času na fyzickou aktivitu

3. Sezóna emocionální tíseň

Sezónní afektivní porucha je typ deprese, která se může objevit během zimních měsíců. Jeho závažnost se může pohybovat od mírné po závažnou, což může významně ovlivnit kvalitu života. Existují důkazy, že sezónní afektivní porucha je primárně způsobena změnami hormonů a neurotransmiterů v důsledku kratších denních period. Má se také za to, že změny ve spánkovém režimu mohou také vést ke zvýšení chuti k jídlu a zvýšené chuti na potraviny s vysokým obsahem cukru a sacharidů v zimních měsících, což vede k přibírání na váze.

Kumulativní problémy

Nebezpečí přibírání na váze v zimě spočívá v tom, že se může časem hromadit, což vede k výraznému nárůstu hmotnosti. Zatímco přibrání pár kilogramů neovlivňuje negativně zdraví a není důvodem k obavám, trvalé přibírání, byť jen o pár kilogramů každý rok, může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. Proto odborníci radí, že je třeba udržovat Udržujte si zdravou nebo průměrnou váhu po celý rok tím, že budete po celý rok dodržovat zdravý stravovací vzorec, budete jíst celé potraviny bohaté na živiny a omezíte přidaný cukr, škodlivé tuky a zpracované potraviny.