Dewch i adnabod y smwddi gwyrdd i buro'r afu rhag tocsinau:
y cynhwysion
- 2 bananas
- 1 afal
- 1 cwpan sbigoglys babi
- 1 lemwn
- 1 cwpan o ddŵr neu yn ôl yr angen
Manteision cynnwys smwddi:
y banana : Yn gyfoethog mewn fitamin B6, ffibr dietegol, potasiwm, a fitamin B6 sy'n helpu i gynhyrchu celloedd gwaed coch, cynnal system nerfol iach, a metaboli carbohydradau, brasterau ac asidau amino.
afalMae'n darparu ffynhonnell iach o manganîs, copr, a fitaminau A, E, B1, B2, a B6 - y rhan fwyaf ohonynt i'w cael yn y croen.
lemwn Mae'n uchel mewn fitamin C, ac mae'n helpu i atal anemia.
sbigoglysMae sbigoglys yn cael ei ystyried yn superfood, oherwydd ei fod yn llawn maetholion, ond mae'n isel mewn calorïau. Mae hefyd yn helpu i gynnal iechyd a chryfder ein hesgyrn a'n dannedd ac mae'n cynnwys lefelau uchel o haearn a magnesiwm.
Sut i baratoi:
- Piliwch y bananas a'r afalau, eu torri'n dafelli, a'u rhoi mewn cymysgydd.
- Golchwch y sbigoglys babi a'i ychwanegu at y cymysgydd.
- Gwasgwch sudd un lemwn a'i ychwanegu at y cymysgydd.
- Ychwanegwch ddŵr yn ôl yr angen - tua 1 cwpan.
- Cymysgwch nes yn llyfn