Kas teil on hooajaline kaalutõus?

Kas teil on hooajaline kaalutõus?

Talvehooaegadel toimub oluline temperatuuri langus ja sellega kaasnevad naha taastumisprotsessid, kuivad juuksed, nohu ja isegi kaalutõus, selgub Boldsky veebilehe avaldatust.

Kaalutõus toimub tavaliselt talvekuudel selliste tegurite tõttu nagu vähenenud aktiivsus ja liigne kalorite tarbimine. Kuigi väikesed kaalukõikumised pole põhjust muretsemiseks, võib märkimisväärne kogus talvekuudel negatiivselt mõjutada tervise ja elukvaliteedi teatud aspekte. Talvel kaalutõusu põhjused on järgmised:

1. Suurenda oma kaloraaži

Teadlaste hinnangul on kaalutõus talvel peamiselt tingitud suurenenud kalorikulust. See võib olla tingitud suurematest portsjonitest ja kaloririkkamate toitude ja jookide, näiteks maiustuste ja rasvaste toitude tarbimisest.

2. Füüsilise aktiivsuse muutus

Talvekuude lähenedes on paljud vähem aktiivsed, mistõttu põletatakse iga päev vähem kaloreid, mis võib viia kaalutõusuni. Pühade ajal võivad rohkem sotsiaalsed kohustused, lühemad päevad ja muutuv ilm kaasa aidata kehalisele tegevusele vähem aega

3. Hooaja emotsionaalse stressi

Hooajaline afektiivne häire on teatud tüüpi depressioon, mis võib tekkida talvekuudel. Selle raskusaste võib ulatuda kergest kuni raskeni, mis võib oluliselt mõjutada elukvaliteeti. On tõendeid selle kohta, et hooajalisi afektiivseid häireid põhjustavad peamiselt muutused hormoonides ja neurotransmitterites, mis on tingitud lühematest päevaperioodidest. Samuti arvatakse, et uneharjumuste muutused võivad talvekuudel kaasa tuua ka söögiisu suurenemise ja isu suhkru- ja süsivesikuterikka toidu järele, mis toob kaasa kaalutõusu.

Kumulatiivsed probleemid

Talvel kaalutõusu oht seisneb selles, et see võib aja jooksul koguneda, mis toob kaasa olulise kaalutõusu. Kuigi mõne kilogrammi juurdevõtmine ei mõjuta negatiivselt tervist ega põhjusta muret, võib püsiv kaalutõus, isegi vaid mõne kilogrammi aastas, suurendada südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi riski. Seetõttu soovitavad eksperdid säilitada Säilitage terve või mõõdukas kaal aastaringselt, järgides aastaringselt tervislikku toitumisharjumust, süües samal ajal toitaineterikkaid täistoite ning vähendades lisatud suhkrut, kahjulikke rasvu ja töödeldud toite.