اSport vabastab kümnest neile teadaolevast haigusest
Sport vabastab sind kümnest tuttavast haigusest
Regulaarne treenimine on tõhus vahend füüsilise vormi tõstmiseks ja erinevate terviseprobleemide tekke riski oluliseks vähendamiseks, selgub Health Shotsi avaldatud raportist.
New Delhis asuv sporditreener Meenakshi Mohanty ütleb: On tõestatud, et füüsiliselt aktiivsena püsimisel on palju kasu tervisele nii füüsiliselt kui ka vaimselt, kuna regulaarselt treenivad inimesed võivad elada kauem, ilma et neil oleks mitmeid järgmisi terviseprobleeme:
1. Südame-veresoonkonna haigused
Regulaarne treening on südame tugevdamise ja vereringe parandamise võtmeks, mis vähendab oluliselt südame-veresoonkonna haiguste riski. Aeroobsed tegevused, nagu jooksmine, ujumine ja jalgrattasõit, aitavad alandada vererõhku, parandada kolesteroolitaset ja edendada üldist südame tervist.
2. Rasvumine
Füüsiline aktiivsus mängib ülekaalulisuse kontrolli all hoidmisel ja ennetamisel otsustavat rolli. Regulaarne treenimine aitab põletada kaloreid, kiirendab ainevahetust ja soodustab tervislikku kaalulangust. Aeroobse treeningu ja jõutreeningu kombinatsioon võib tõsta lihastoonust ja suurendada teie keha võimet põletada rasva.
3. 2. tüüpi diabeet
Regulaarne treenimine parandab insuliinitundlikkust ja aitab reguleerida veresuhkru taset, vähendades seega riski haigestuda II tüüpi diabeeti.
4. Osteoporoos
Jõutreening võib tugevdada luid ja vähendada osteoporoosi riski. Regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab luutihedust ja aeglustab luuhõrenemist, eriti postmenopausis naistel.
5. Vaimse tervise häire
Regulaarne treenimine võib oluliselt parandada vaimset tervist, leevendades depressiooni, ärevuse ja stressi sümptomeid. Füüsilise tegevusega tegelemine stimuleerib endorfiinide vabanemist, tõstab tuju, tõstab enesehinnangut ja võib isegi ennetada vananemisega seotud kognitiivset langust.
6. Vähk
Kuigi trenn ei taga vähi ennetamist, näitavad uuringud, et regulaarne füüsiline aktiivsus võib vähendada teatud tüüpi, sealhulgas rinna-, käärsoole- ja kopsuvähi riski. Treening aitab kontrollida kehakaalu ja parandab immuunsüsteemi talitlust.
7. Kroonilised hingamisteede haigused
Regulaarne treening võib parandada kopsumahtu ja hingamisfunktsiooni, muutes selle kasulikuks astma ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega inimestele. Aeroobsed treeningud koos õigete hingamistehnikatega võivad parandada kopsude efektiivsust ja üldist hingamisteede tervist.
8. Unehäired
Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab parandada une mustreid ja kvaliteeti. Treening aitab vabastada ajus kemikaale, mis aitavad lõõgastuda, vähendavad unetuse sümptomeid ja aitavad üldiselt paremini magada.
9. Artriit ja valu
Vastupidiselt levinud arvamusele võib regulaarne treening leevendada liigesevalu ja vähendada artriidi tekkeriski. Vähese mõjuga tegevused, nagu ujumine, jooga ja jalgrattasõit, parandavad liigeste paindlikkust, tugevdavad tugilihaseid ja leevendavad artriidi sümptomeid.
10. Vanusega seotud halvenemine
Aeroobne treening suurendab liikuvust, tasakaalu ja koordinatsiooni ning vähendab vanematel täiskasvanutel kukkumiste ja luumurdude riski. Füüsiline aktiivsus aitab säilitada ka kognitiivseid funktsioone, mälu ja üldist aju tervist vananedes.