آیا از افزایش وزن فصلی رنج می برید؟

آیا از افزایش وزن فصلی رنج می برید؟

طبق آنچه وب سایت Boldsky منتشر کرده است، در فصول زمستان کاهش قابل توجهی در دما رخ می دهد و با فرآیندهای بازسازی پوست، خشکی مو، آبریزش بینی و حتی افزایش وزن همراه است.

افزایش وزن معمولا در طول ماه های زمستان در نتیجه عواملی مانند کاهش سطح فعالیت و مصرف بیش از حد کالری اتفاق می افتد. در حالی که نوسانات کوچک وزن جای نگرانی نیست، افزایش مقدار قابل توجهی در طول ماه های زمستان می تواند بر جنبه های خاصی از سلامت و کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد. دلایل افزایش وزن در زمستان عبارتند از:

1. کالری دریافتی خود را افزایش دهید

به گفته محققان، افزایش وزن در زمستان عمدتا به دلیل افزایش مصرف کالری است. این می تواند به دلیل حجم بیشتر و مصرف غذاها و نوشیدنی های پرکالری مانند شیرینی ها و غذاهای پرچرب باشد.

2. تغییر در فعالیت بدنی

با نزدیک شدن به ماه های زمستان، بسیاری از آنها فعالیت کمتری دارند، بنابراین کالری کمتری در روز سوزانده می شود که می تواند منجر به افزایش وزن شود. در طول تعطیلات، تعهدات اجتماعی بیشتر، روزهای کوتاهتر و تغییر آب و هوا ممکن است به زمان کمتری برای فعالیت بدنی کمک کند

3. پریشانی عاطفی را فصل کنید

اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی است که می تواند در ماه های زمستان رخ دهد. شدت آن ممکن است از خفیف تا شدید متغیر باشد که می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد اختلال عاطفی فصلی عمدتاً ناشی از تغییرات هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی در نتیجه دوره‌های کوتاه‌تر روز است. همچنین تصور می‌شود که تغییر در الگوی خواب می‌تواند منجر به افزایش اشتها و افزایش میل به غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات در ماه‌های زمستان شود و منجر به افزایش وزن شود.

مشکلات تجمعی

خطر افزایش وزن در زمستان این است که می تواند در طول زمان انباشته شود و منجر به افزایش قابل توجه وزن شود. در حالی که افزایش چند کیلوگرمی تاثیر منفی بر سلامتی ندارد و جای نگرانی نیست، افزایش مداوم وزن حتی چند کیلوگرم در سال می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.بنابراین، متخصصان توصیه می‌کنند که باید حفظ شود. با پیروی از یک الگوی غذایی سالم در طول سال و در عین حال خوردن غذاهای کامل و غنی از مواد مغذی و کاهش قند اضافه شده، چربی های مضر و غذاهای فرآوری شده، وزن خود را در طول سال سالم یا متوسط ​​نگه دارید.