Bianna a lasann an grá idir tú féin agus d’fhear céile

Má tá a fhios againn gurb í an inchinn an chéad orgán a adhnaíonn fuse an dúil ghnéasach trí bhanda cloigeann de ghrúpa hormóin, comhdhúile ceimiceacha, neurotransmitters agus comharthaí leictreacha a scaoileadh a chuireann isteach ar mhothúcháin an ghrá agus a mheallann an páirtí eile, ansin is gá. aird ar leith a thabhairt ar chothú na hinchinne chun go n-éireodh leis ina chuid iarrachtaí a bhaineann le sláinte, go ginearálta agus sláinte ghnéis go háirithe.

Seo liosta de na bianna a lasann comhleá an ghrá idir céilí:

1. Iasc:

Tá sé saibhir i aigéid shailleacha neamhsháithithe omega-3, a oibríonn chun tarchur ceart neurotransmitters agus hormóin idir cealla inchinn a chinntiú, go háirithe iad siúd a bhfuil ról acu i ngnáthfheidhm ghnéasach a chothabháil, mar shampla dopamine, noradrenaline, serotonin, agus acetylcholine. Is fiú a thabhairt faoi deara anseo go bhfuil nasc idir bianna saibhir i aigéid sailleacha omega-3 agus riosca níos ísle de stróc agus galar Alzheimer.

2. Uibheacha:

Tá grúpa de chomhdhúile tábhachtacha ann mar lecithin agus vitimín B12, a oibríonn chun cealla nerve a chothabháil agus cosc ​​​​a chur orthu dul in olcas le haois. Tá coilín sna huibheacha freisin, arb é an príomhghné é do néar-aistritheoirí.

3. Oisrí:

Tá grúpa mianraí tábhachtacha ann, mar shampla since, iarann, copar agus seiléiniam, a fheabhsaíonn cumas meabhrach agus a spreagann feidhm ghnéasach.

4. Cócó:

Tá sé saibhir i flavonoids frithocsaídeacha, a éascaíonn an sreabhadh fola san inchinn agus dá bhrí sin feidhmiú ceart na néaróin.

5. Grán iomlán:

Agus tá substaintí ann a chuireann le sreabhadh fola a mhéadú don inchinn. Tá sé saibhir i vitimíní de ghrúpa B freisin, rud a chuireann cosc ​​​​ar mhéadú homocysteine, rud a chuireann bagairt ar néaróin inchinn. Agus soláthraíonn slánghráin don inchinn méideanna leanúnacha glúcóis, arb é an príomhbhreosla do chealla nerve.

6. Jujube:

• 

Is torthaí é atá lán de frithocsaídeoirí a oibríonn chun an inchinn a chosaint ó strus fréamhacha saor in aisce ceimiceacha a dhéanann dochar d'orgáin an chomhlachta, go háirithe an inchinn.

7. Rísíní:

Is foinse iontach bórón é, a oibríonn chun feidhmeanna inchinn a neartú. Faightear bórón i gcnónna coill, almóinní agus aibreoga triomaithe.

8. Síolta pumpkin:

Tá comhábhair ann a chuidíonn le cealla inchinne atá freagrach as na céadfaí a fhorbairt agus a athghiniúint. Tá saillte sláintiúla sna síolta freisin a chabhraíonn le cortex na hinchinne a ghníomhachtú chun a bheith réidh leis na teachtaireachtaí a fhaigheann sé a phróiseáil.

9. Avocado:

Méadaíonn sé sreabhach fola sna hartairí, lena n-áirítear na hartairí cerebral, agus cabhraíonn sé le brú artaireach a laghdú.

10. Blueberries:

 

Tá sé léirithe ag taighde a thábhachtaí atá an toradh seo maidir le cealla inchinn a chosaint ón éifeacht ocsaídiúcháin a mbíonn siad i gcónaí faoi lé fréamhacha saor in aisce ceimiceacha.Is é sin an fáth go molann eolaithe go n-itheann siad dornán den sméar seo gach lá más féidir.

Ar an láimh eile, tá bianna ann a dhéanann dochar don inchinn, agus ba cheart iad seo a sheachaint nó gan ró-ídiú toisc go mbíonn tionchar diúltach acu ar shláinte mheabhrach agus ghnéasach, mar shampla, mar shampla, milseoirí saorga, bianna sailleacha, deochanna spreagthacha, mearbhia, bianna próiseáilte. , bianna saillte, agus milseáin.