Na buntáistí sláinte is tábhachtaí a bhaineann le troscadh Ramadan
Is aistear spioradálta é staonadh ó bheith ag ithe agus ag ól le linn uaireanta solas an lae a bhfuil go leor buntáistí sláinte leis.Seo na rudaí is tábhachtaí a bhaineann do chorp as an troscadh le linn Ramadan:
Meáchan: Ní bealach é an troscadh chun meáchan a chailleadh ann féin, ach measann go leor dochtúirí agus cothaitheoirí gur bealach é an comhlacht a oiliúint chun go n-éireoidh leis an meáchan cuí a bhaint amach. Chun seo a dhéanamh, níl le déanamh agat ach na saillte breise agus na siúcraí breise i do bhia dinnéar a sheachaint.
Chun meáchan a rialú trí troscadh, lean na moltaí aiste bia Ramadan, a áitíonn ithe bricfeasta simplí de dátaí agus anraith, ansin dinnéar sláintiúil saibhir i próitéine, glasraí, grán agus carbaihiodráití, agus milseog le cnónna agus torthaí.
Leibhéal siúcra fola: Le linn troscadh, úsáideann an comhlacht an glúcóis atá stóráilte sa chorp, agus cabhraíonn sé seo leo siúd a bhfuil leibhéal ard siúcra fola acu, ach nach diabetics iad, an comhlacht a fheidhmiú chun níos mó siúcra a dhó.
Nósanna itheacháin: Cuidíonn troscadh le nósanna itheacháin sláintiúla a fháil, agus is é an rud is tábhachtaí ná uisce carbónáitithe a ól i rith an lae a sheachaint, agus béim a chur ar na roghanna bia is tairbhiúla don chomhlacht nuair a bhíonn an deis itheacháin ar fáil.
Agus an corp á fheidhmiú chun ocras a sheasamh, feabhsaíonn sé an cumas staonadh ó bhianna míshláintiúla a ithe, agus an méid béilí a rialú sna laethanta ina dhiaidh sin.
Colaistéaról: Ceann de na buntáistí sláinte a bhaineann le troscadh Ramadan ná an cumas chun leibhéal na colaistéaról sa chorp a rialú go héasca, go háirithe má dhéantar ró-saillte i mbianna áirithe a sheachaint le linn na tréimhse iftar. Go ginearálta, moltar feoil thrua agus grilled a ithe le linn an phríomhbhéile tar éis an bhricfeasta.
Sóidiam: Ceann de na buntáistí a bhaineann le troscadh ná go gcabhraíonn sé leis an méid salainn nó sóidiam a itheann duine i rith an lae a laghdú, rud a chabhraíonn le brú fola a rialú.
Meabhairshláinte: Maolaíonn an troscadh fachtóirí strus agus teannais. In ainneoin an chruatan a bhaineann le staonadh ó bhia agus ó dheoch, laghdaítear an méid salainn agus saille a théann isteach sa chorp, an t-ualach a thiteann ar an bpróiseas díleá a mhaolú, agus an comhlacht a spreagadh chun glúcóis agus siopaí saille a dhó, léiríonn sé go dearfach ar an stát síceolaíoch, strus a laghdú.
-
-
-
-
-
-
