cothromaíocht chothaithe a bhaint amach le haghaidh fás gruaige sláintiúil

cothromaíocht chothaithe a bhaint amach le haghaidh fás gruaige sláintiúil

Le aois, bíonn sé deacair ar roinnt daoine a gcuid gruaige a dhéanamh sláintiúil agus breathnú go maith níos tapúla. Tá éagsúlacht de chláir taighde eolaíocht-bhunaithe ag féachaint ar éifeacht an chothaithe ar fhás gruaige agus caillteanas gruaige, de réir Coincheapa Uathúla Gruaige.

Is próiseas an-sonrach é an chothromaíocht cheart cothaithe a aimsiú chun fás gruaige a spreagadh. Uaireanta, is é easpa cothaithigh ar leith is cúis le neamhoird fás gruaige. Uaireanta eile, is féidir ról a bheith ag coinníollacha leighis, nochtuithe comhshaoil, nó fiú strus. Ach tá cothú ag croílár na faidhbe do go leor, agus mar sin tá superfoods ann a chabhraíonn leis an ráta fáis sláintiúil is fearr de ghruaig chinn a bhuachan go nádúrtha, mar seo a leanas:

1. Glasraí duilleacha

Soláthraíonn glasraí glasa duilleacha, go háirithe cinn dorcha, cothú dian do chealla an chomhlachta, lena n-áirítear na cealla atá freagrach as fás gruaige. Tá glasraí lán le vitimíní A, C, E, K agus líon mór vitimíní B. Tá glasraí cosúil le spionáiste agus cabáiste ar fheabhas chun an córas imdhíonachta a threisiú agus tá mianraí iontu a theastaíonn ó ghruaig chun fás ar ráta níos tapúla. Superfood eile is ea spirulina, is cineál feamainne é saibhir i biotin, próitéin agus iarann, arb é an meascán foirfe é le haghaidh fás gruaige.

2. uibheacha

Cuidíonn ithe uibheacha crua bruite nó uibheacha, atá bruite gan im nó breis saille, le fás gruaige sláintiúil a bhrostú. Tá próitéiní tábhachtacha ag uibheacha orgánacha a theastaíonn ón gcomhlacht agus cothaíonn siad na cealla chun feidhmiú i gceart, ag feabhsú go mór an cumas fás gruaige a chur chun cinn.

3. Almonds orgánach

Is foinse iontach cothaithe iad almóinní, ina bhfoirm orgánach nó amh, do chealla do chorp. Is eol go bhfuil cuid mhór vitimín E in almóinní amh, ar frithocsaídeoir cumhachtach é a chabhraíonn le fás collagen sa chorp a threisiú. Soláthraíonn almóinní céatadán ard próitéine ó fhoinse glasraí, rud a laghdaíonn na rioscaí a bhaineann le saillte ainmhithe.

4. Citris

Cuidíonn ithe torthaí citris agus torthaí citris le go leor vitimín C a fháil sa réim bia. Agus nuair a thagann sé le fás agus forbairt gruaige, tá Vitimín C fíor-riachtanach.

5. Coirce

Tá min-choirce liostaithe mar cheann de na superfoods atá an-mhaith maidir le sláinte craiceann agus gruaige a fheabhsú. Ba cheart duit slánghráin nó coirce a roghnú chun an tairbhe seo a fháil. Soláthraíonn coirce leas frith-athlastach chomh maith le vitimíní B, maignéisiam agus potaisiam. Is uirlis iontach é min-choirce chun tocsainí a shruthlú ó na cealla, rud a chabhraíonn ar deireadh thiar chun na follicles a neartú agus mar sin le fás gruaige ar ráta níos tapúla.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023