Padeces aumento de peso estacional?

Padeces aumento de peso estacional?

Nas estacións de inverno prodúcese un descenso significativo da temperatura, e vai acompañado de procesos de rexeneración da pel, cabelo seco, secreción nasal e mesmo aumento de peso, segundo o publicado polo sitio web de Boldsky.

O aumento de peso adoita producirse durante os meses de inverno debido a factores como a diminución do nivel de actividade e o consumo excesivo de calorías. Aínda que as pequenas flutuacións de peso non deben preocuparse, gañar unha cantidade significativa durante os meses de inverno pode afectar negativamente a certos aspectos da saúde e da calidade de vida. As razóns para o aumento de peso no inverno inclúen:

1. Aumenta a túa inxestión calórica

Segundo os investigadores, o aumento de peso no inverno débese principalmente ao aumento do consumo de calorías. Pode deberse a porcións máis grandes e ao consumo de alimentos e bebidas máis calóricas, como doces e alimentos ricos en graxa.

2. Un cambio na actividade física

A medida que se achegan os meses de inverno, moitos son menos activos, polo que se queiman menos calorías cada día, o que pode provocar un aumento de peso. Durante as vacacións, máis compromisos sociais, días máis curtos e clima cambiante poden contribuír a que se faga menos tempo para a actividade física.

3. Sazonar a angustia emocional

O trastorno afectivo estacional é un tipo de depresión que pode ocorrer durante os meses de inverno. A súa gravidade pode variar de leve a grave, o que pode afectar significativamente a calidade de vida. Hai evidencias de que o trastorno afectivo estacional é causado principalmente por cambios nas hormonas e nos neurotransmisores como resultado de períodos de día máis curtos. Tamén se cre que os cambios nos patróns de sono tamén poden provocar un aumento do apetito e un aumento dos desexos de alimentos ricos en azucre e carbohidratos nos meses de inverno, o que leva a un aumento de peso.

Problemas acumulativos

O perigo do aumento de peso no inverno é que pode acumularse co paso do tempo, provocando un aumento significativo do peso. Aínda que gañar uns poucos quilogramos non afecta negativamente á saúde e non é motivo de preocupación, o aumento de peso persistente, mesmo só uns poucos quilogramos ao ano, pode aumentar o risco de enfermidades cardiovasculares e diabetes tipo 2. Por iso, os expertos aconsellan a necesidade de manter Manter un peso saudable ou moderado durante todo o ano, seguindo un patrón de alimentación saudable durante todo o ano, mentres come alimentos integrais ricos en nutrientes e reduce o azucre engadido, as graxas nocivas e os alimentos procesados.