શું તમે મોસમી વજન વધવાથી પરેશાન છો?

શું તમે મોસમી વજન વધવાથી પરેશાન છો?

શિયાળાની ઋતુઓમાં, તાપમાનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, અને તેની સાથે ત્વચાના પુનર્જીવનની પ્રક્રિયાઓ, શુષ્ક વાળ, વહેતું નાક અને વજનમાં પણ વધારો થાય છે, જે બોલ્ડસ્કી વેબસાઇટ દ્વારા પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યું હતું.

વજનમાં વધારો સામાન્ય રીતે શિયાળાના મહિનાઓમાં પ્રવૃત્તિ સ્તરમાં ઘટાડો અને વધુ પડતી કેલરી વપરાશ જેવા પરિબળોના પરિણામે થાય છે. જ્યારે વજનમાં નાની વધઘટ ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, ત્યારે શિયાળાના મહિનાઓમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં વધારો સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાના અમુક પાસાઓને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. શિયાળામાં વજન વધવાના કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

1. તમારી કેલરીની માત્રામાં વધારો કરો

સંશોધકોના મતે શિયાળામાં વજન વધવાનું મુખ્ય કારણ કેલરીનો વપરાશ વધે છે. તે મોટા ભાગો અને ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક અને પીણાંના વપરાશને કારણે હોઈ શકે છે, જેમ કે મીઠાઈઓ અને વધુ ચરબીવાળા ખોરાક.

2. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર

જેમ જેમ શિયાળાના મહિનાઓ નજીક આવે છે તેમ, ઘણા ઓછા સક્રિય હોય છે, તેથી દરરોજ ઓછી કેલરી બળી જાય છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. રજાઓ દરમિયાન, વધુ સામાજિક પ્રતિબદ્ધતાઓ, ઓછા દિવસો અને બદલાતા હવામાનથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ઓછો સમય મળે છે

3. મોસમ ભાવનાત્મક તકલીફ

સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર એ એક પ્રકારનું ડિપ્રેશન છે જે શિયાળાના મહિનાઓમાં થઈ શકે છે. તેની તીવ્રતા હળવાથી ગંભીર સુધીની હોઈ શકે છે, જે જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. એવા પુરાવા છે કે મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર મુખ્યત્વે ટૂંકા દિવસના સમયગાળાના પરિણામે હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોમાં ફેરફારને કારણે થાય છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે ઊંઘની પેટર્નમાં ફેરફારને કારણે ભૂખમાં વધારો થાય છે અને શિયાળાના મહિનાઓમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય તેવા ખોરાકની તૃષ્ણામાં વધારો થઈ શકે છે, જે વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે.

સંચિત સમસ્યાઓ

શિયાળામાં વજન વધવાનો ભય એ છે કે તે સમય જતાં એકઠા થઈ શકે છે, જેના કારણે વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. જ્યારે અમુક કિલોગ્રામ વધારવું એ સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરતું નથી અને ચિંતાનું કારણ નથી, સતત વજનમાં વધારો, દર વર્ષે માત્ર થોડાક કિલોગ્રામ પણ, રક્તવાહિની રોગ અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે તે જાળવવાની જરૂર છે. પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર આખો ખોરાક ખાઈને અને ઉમેરેલી ખાંડ, હાનિકારક ચરબી અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સને ઘટાડીને, આખા વર્ષ દરમિયાન સ્વસ્થ અથવા મધ્યમ વજન જાળવી રાખો.