ALOHA

Pehea e hoopau ai i ka palaualelo

Pehea e hoopau ai i ka palaualelo

I kekahi manawa, ʻoluʻolu ʻoe a palaualelo.

1- Holoi koke i kou maka ma hope o ka hiamoe ʻana i mea e hoʻopau ai i ka manaʻo o ka palaualelo a me ka lethargy i mea e hoʻomākaukau ai no nā hana āu e hana ai.

2- E hōʻoia i ka lawa ʻana o ka hiamoe i kēlā me kēia lā, no ka mea, ʻaʻole e emi ka nui o nā hola hiamoe ma mua o 8 mau hola.

3- ʻO ka neʻe nui ʻana a me ka hana e alakaʻi i ke kahe koko i loko o ke kino, no laila hiki iā ʻoe ke hele wāwae ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka halihali

4- Ua hōʻoia nā haʻawina e pili ana nā meaʻai momona i ka hana kanaka, ʻoiai nā meaʻai momona i ka fiber a me nā huaora e hoʻoulu i ka lolo a me ke kino e ʻeleu a ikaika.

5- He nui nā meaʻai e kōkua iā ʻoe e lanakila i ka lethargy, e like me: kelekaleka ʻeleʻele, sesame, waiū, ʻāpala, maiʻa, sardines....

Nā maʻamau e kumu ai ka rumen

ʻElima mau ala e hoʻopau ai i ka palaualelo kakahiaka

ʻEwalu mau ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai no kou olakino ma hope o Ramadan

ʻElima mau mea hoʻoulu e hoʻihoʻi i ka ikaika a me ka hana

Nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻomaha

Nā ʻatikala e pili ana

E hele i ka pihi luna
E kau inoa i kēia manawa no ka manuahi me Ana Salwa E loaʻa mua iā ʻoe kā mākou nūhou, a e hoʻouna mākou iā ʻoe i ka leka hoʻomaopopo o kēlā me kēia mea hou Aʻole ʻOihana
Hoʻopuka Media Media Auto Uila e: XYZScripts.com