Pehea e hoopau ai i ka palaualelo
Pehea e hoopau ai i ka palaualelo
I kekahi manawa, ʻoluʻolu ʻoe a palaualelo.
1- Holoi koke i kou maka ma hope o ka hiamoe ʻana i mea e hoʻopau ai i ka manaʻo o ka palaualelo a me ka lethargy i mea e hoʻomākaukau ai no nā hana āu e hana ai.
2- E hōʻoia i ka lawa ʻana o ka hiamoe i kēlā me kēia lā, no ka mea, ʻaʻole e emi ka nui o nā hola hiamoe ma mua o 8 mau hola.
3- ʻO ka neʻe nui ʻana a me ka hana e alakaʻi i ke kahe koko i loko o ke kino, no laila hiki iā ʻoe ke hele wāwae ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka halihali
4- Ua hōʻoia nā haʻawina e pili ana nā meaʻai momona i ka hana kanaka, ʻoiai nā meaʻai momona i ka fiber a me nā huaora e hoʻoulu i ka lolo a me ke kino e ʻeleu a ikaika.
5- He nui nā meaʻai e kōkua iā ʻoe e lanakila i ka lethargy, e like me: kelekaleka ʻeleʻele, sesame, waiū, ʻāpala, maiʻa, sardines....
ʻElima mau ala e hoʻopau ai i ka palaualelo kakahiaka
ʻEwalu mau ʻōlelo aʻoaʻo meaʻai no kou olakino ma hope o Ramadan
ʻElima mau mea hoʻoulu e hoʻihoʻi i ka ikaika a me ka hana
Nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana a me ka hoʻomaha