लीवर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने के लिए ग्रीन स्मूदी को जानें:
सामग्री
- 2 केले
- 1 सेब
- 1 कप बेबी पालक
- 1 नींबू
- 1 कप पानी या ज़रुरत के अनुसार
केला : विटामिन बी 6, आहार फाइबर, पोटेशियम और विटामिन बी 6 से भरपूर जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखता है, और कार्बोहाइड्रेट, वसा और अमीनो एसिड को चयापचय करता है।
सेबयह मैंगनीज, तांबा और विटामिन ए, ई, बी1, बी2, और बी6 का एक स्वस्थ स्रोत प्रदान करता है - जिनमें से अधिकांश त्वचा में पाए जाते हैं।
नींबू यह विटामिन सी में उच्च है, और यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है।
पालकपालक को सुपरफूड माना जाता है, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है, लेकिन इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह हमारी हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य और ताकत को बनाए रखने में भी मदद करता है और इसमें उच्च स्तर का लोहा और मैग्नीशियम होता है।
तैयार कैसे करें :
- केले और सेब को छीलकर स्लाइस में काट लें और ब्लेंडर में डाल दें।
- बेबी पालक को धोकर ब्लेंडर में डालें।
- एक नींबू का रस निचोड़ें और ब्लेंडर में डालें।
- आवश्यकतानुसार पानी डालें - लगभग 1 कप।
- चिकना होने तक मिलाएं
सभी प्रकार की चीजें
