Koj puas raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav nce raws caij nyoog?

Koj puas raug kev txom nyem los ntawm qhov hnyav nce raws caij nyoog?

Nyob rau lub caij ntuj no, qhov kub thiab txias tshwm sim, thiab nws tau nrog cov txheej txheem ntawm cov tawv nqaij, plaub hau qhuav, qhov ntswg, thiab txawm tias qhov hnyav nce, raws li qhov tau tshaj tawm los ntawm Boldsky lub vev xaib.

Qhov hnyav nce feem ntau tshwm sim thaum lub caij ntuj no los ntawm cov khoom xws li txo qis kev ua haujlwm thiab kev noj calorie ntau dhau. Txawm hais tias qhov kev hloov pauv me me hauv qhov hnyav tsis muaj dab tsi uas yuav txhawj txog, kev nce nyiaj ntau thaum lub caij ntuj no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau qee yam ntawm kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo. Yog vim li cas rau qhov hnyav nce thaum lub caij ntuj no muaj xws li:

1. Ua kom koj cov calorie ntau ntau

Raws li cov kws tshawb fawb, qhov hnyav nce hauv lub caij ntuj no yog vim muaj calorie ntau ntxiv. Nws tuaj yeem yog vim qhov loj dua thiab noj cov khoom noj uas muaj calorie ntau dua thiab dej qab zib, xws li khoom qab zib thiab khoom noj muaj roj.

2. Kev hloov ntawm lub cev ua si

Raws li lub caij ntuj no mus txog, ntau yam tsis tshua muaj zog, yog li calories tsawg dua raug hlawv txhua hnub, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce. Thaum hnub so, kev cog lus ntau dua, hnub luv dua, thiab huab cua hloov pauv tuaj yeem ua rau muaj sijhawm tsawg rau kev ua si lub cev

3. Lub caij muaj kev nyuaj siab

Kev tsis sib haum xeeb raws caij nyoog yog ib hom kev nyuaj siab uas tuaj yeem tshwm sim thaum lub caij ntuj no. Nws qhov hnyav yuav txawv ntawm qhov mob me mus rau qhov hnyav, uas tuaj yeem cuam tshuam rau lub neej zoo. Muaj pov thawj tias muaj kev cuam tshuam rau lub caij nyoog feem ntau tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv cov tshuaj hormones thiab neurotransmitters vim yog lub sijhawm luv luv. Nws kuj tseem xav tias kev hloov pauv ntawm cov qauv kev pw tsaug zog tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntxiv thiab xav tau cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab carbohydrates thaum lub caij ntuj no, ua rau hnyav nce.

Cov teeb meem loj

Qhov txaus ntshai ntawm qhov hnyav nce nyob rau lub caij ntuj no yog tias nws tuaj yeem sau tau dhau sijhawm, ua rau muaj qhov hnyav ntxiv. Txawm hais tias kev nce ob peb kilograms tsis cuam tshuam rau kev noj qab haus huv thiab tsis yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb, qhov hnyav nce ntxiv, txawm tias tsuas yog ob peb kilograms txhua xyoo, tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 2. Ua kom muaj kev noj qab haus huv lossis nruab nrab qhov hnyav thoob plaws hauv lub xyoo, los ntawm kev ua raws li kev noj qab haus huv qauv thoob plaws hauv lub xyoo, thaum noj tag nrho cov khoom noj uas muaj cov as-ham thiab txo cov piam thaj ntxiv, cov rog rog thiab cov zaub mov tiav.