جمալգեղեցկություն և առողջությունة

Դուք տառապու՞մ եք սեզոնային քաշի ավելացումից։

Դուք տառապու՞մ եք սեզոնային քաշի ավելացումից։

Դուք տառապու՞մ եք սեզոնային քաշի ավելացումից։

Ձմեռային սեզոններին տեղի է ունենում ջերմաստիճանի զգալի նվազում, որը ուղեկցվում է մաշկի վերականգնման պրոցեսներով, մազերի չորությամբ, քթից և նույնիսկ քաշի ավելացմամբ, ասվում է Boldsky կայքում։

Քաշի ավելացումը սովորաբար տեղի է ունենում ձմռան ամիսներին այնպիսի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են ակտիվության մակարդակի նվազումը և ավելորդ կալորիաների օգտագործումը: Թեև քաշի փոքր տատանումները անհանգստանալու պատճառ չեն, սակայն ձմռան ամիսներին զգալի քանակություն ձեռք բերելը կարող է բացասաբար ազդել առողջության և կյանքի որակի որոշ ասպեկտների վրա: Ձմռանը քաշի ավելացման պատճառները ներառում են.

1. Բարձրացրեք ձեր կալորիականությունը

Հետազոտողների կարծիքով՝ ձմռանը քաշի ավելացումը հիմնականում պայմանավորված է կալորիաների սպառման ավելացմամբ: Դա կարող է պայմանավորված լինել ավելի մեծ չափաբաժիններով և ավելի բարձր կալորիականությամբ մթերքների և ըմպելիքների, օրինակ՝ քաղցրավենիքի և ճարպային մթերքների օգտագործման պատճառով:

2. Ֆիզիկական ակտիվության փոփոխություն

Քանի որ մոտենում են ձմռան ամիսները, շատերն ավելի քիչ ակտիվ են, ուստի օրական ավելի քիչ կալորիաներ են այրվում, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Արձակուրդների ընթացքում ավելի շատ սոցիալական պարտավորությունները, ավելի կարճ օրերը և փոփոխվող եղանակը կարող են նպաստել ֆիզիկական ակտիվության ավելի քիչ ժամանակին

3. Սեզոնային հուզական անհանգստություն

Սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը դեպրեսիայի մի տեսակ է, որը կարող է առաջանալ ձմռան ամիսներին: Դրա ծանրությունը կարող է տատանվել թեթևից մինչև ծանր, ինչը կարող է զգալիորեն ազդել կյանքի որակի վրա: Կան ապացույցներ, որ սեզոնային աֆեկտիվ խանգարումը հիմնականում պայմանավորված է հորմոնների և նեյրոհաղորդիչների փոփոխություններով, որոնք պայմանավորված են ավելի կարճ օրվա ընթացքում: Ենթադրվում է նաև, որ քնի ռեժիմի փոփոխությունները կարող են նաև հանգեցնել ախորժակի ավելացմանը և ձմռան ամիսներին շաքարով և ածխաջրերով հարուստ մթերքների նկատմամբ հակումների ավելացմանը՝ հանգեցնելով քաշի ավելացման:

Կուտակային խնդիրներ

Ձմռանը քաշի ավելացման վտանգն այն է, որ այն կարող է ժամանակի ընթացքում կուտակվել՝ հանգեցնելով քաշի զգալի աճի։ Թեև մի քանի կիլոգրամ գիրանալը բացասաբար չի անդրադառնում առողջության վրա և անհանգստության տեղիք չի տալիս, սակայն քաշի մշտական ​​ավելացումը, նույնիսկ տարեկան ընդամենը մի քանի կիլոգրամ, կարող է մեծացնել սիրտ-անոթային հիվանդությունների և 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը: Հետևաբար, մասնագետները խորհուրդ են տալիս պահպանել. Պահպանեք առողջ կամ չափավոր քաշը ողջ տարվա ընթացքում՝ հետևելով առողջ սնվելու ռեժիմին ողջ տարվա ընթացքում՝ միաժամանակ ուտելով սննդանյութերով հարուստ սննդամթերք և նվազեցնելով ավելացված շաքարը, վնասակար ճարպերը և վերամշակված մթերքները:

Ռայան Շեյխ Մոհամմեդ

Գլխավոր խմբագրի տեղակալ և հարաբերությունների բաժնի վարիչ, Քաղաքացիական ճարտարագիտության բակալավր - տեղագրության բաժին - Tishreen University Վերապատրաստվել է ինքնազարգացման ոլորտում

Առնչվող հոդվածներ

Գնալ դեպի վերև կոճակ
Բաժանորդագրվեք հիմա անվճար Անա Սալվայի հետ Դուք նախ կստանաք մեր նորությունները, և մենք ձեզ ծանուցում կուղարկենք յուրաքանչյուր նորության մասին لا Այո
Սոցիալական մեդիա ավտոմատ հրատարակություն Powered by: XYZScripts.com