Apakah Anda menderita kenaikan berat badan musiman?

Apakah Anda menderita kenaikan berat badan musiman?

Di musim dingin, terjadi penurunan suhu yang signifikan, dan itu disertai dengan proses regenerasi kulit, rambut kering, pilek, bahkan penambahan berat badan, menurut apa yang dipublikasikan oleh situs Boldsky.

Penambahan berat badan biasanya terjadi selama bulan-bulan musim dingin karena faktor-faktor seperti penurunan tingkat aktivitas dan konsumsi kalori yang berlebihan. Sementara fluktuasi kecil dalam berat badan tidak perlu dikhawatirkan, mendapatkan jumlah yang signifikan selama bulan-bulan musim dingin dapat berdampak negatif pada aspek kesehatan dan kualitas hidup tertentu. Alasan kenaikan berat badan di musim dingin meliputi:

1. Tingkatkan asupan kalori Anda

Menurut peneliti, kenaikan berat badan di musim dingin terutama disebabkan oleh peningkatan konsumsi kalori. Bisa jadi karena porsi yang lebih besar dan konsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi, seperti makanan manis dan makanan berlemak tinggi.

2. Perubahan aktivitas fisik

Menjelang bulan-bulan musim dingin, banyak yang kurang aktif, sehingga lebih sedikit kalori yang dibakar setiap hari, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selama liburan, lebih banyak komitmen sosial, hari yang lebih singkat, dan cuaca yang berubah dapat menyebabkan lebih sedikit waktu untuk aktivitas fisik

3. Bumbui tekanan emosional

Gangguan afektif musiman adalah jenis depresi yang dapat terjadi selama bulan-bulan musim dingin. Tingkat keparahannya dapat berkisar dari ringan hingga parah, yang secara signifikan dapat mempengaruhi kualitas hidup. Ada bukti bahwa gangguan afektif musiman terutama disebabkan oleh perubahan hormon dan neurotransmiter akibat periode hari yang lebih pendek. Diperkirakan juga bahwa perubahan pola tidur juga dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan peningkatan keinginan akan makanan tinggi gula dan karbohidrat di bulan-bulan musim dingin, yang menyebabkan penambahan berat badan.

Masalah kumulatif

Bahaya kenaikan berat badan di musim dingin adalah dapat menumpuk seiring waktu, yang menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan. Meskipun kenaikan beberapa kilogram tidak berdampak negatif bagi kesehatan dan tidak perlu dikhawatirkan, kenaikan berat badan yang terus-menerus, bahkan hanya beberapa kilogram setiap tahun, dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2. Oleh karena itu, para ahli menyarankan perlunya menjaga Pertahankan berat badan yang sehat atau sedang sepanjang tahun, dengan mengikuti pola makan yang sehat sepanjang tahun, sambil mengonsumsi makanan utuh yang kaya nutrisi dan mengurangi tambahan gula, lemak berbahaya, dan makanan olahan.