האם אתם סובלים מעלייה עונתית במשקל?

האם אתם סובלים מעלייה עונתית במשקל?

בעונות החורף חלה ירידה משמעותית בטמפרטורה והיא מלווה בתהליכי התחדשות העור, שיער יבש, נזלת ואף עלייה במשקל, כך לפי מה שפורסם באתר בולדסקי.

עלייה במשקל מתרחשת בדרך כלל בחודשי החורף כתוצאה מגורמים כמו ירידה ברמת הפעילות וצריכת קלוריות מופרזת. בעוד שתנודות קטנות במשקל אינן מה לדאוג, עלייה בכמות משמעותית במהלך חודשי החורף יכולה להשפיע לרעה על היבטים מסוימים של בריאות ואיכות חיים. הסיבות לעלייה במשקל בחורף כוללות:

1. הגדל את צריכת הקלוריות שלך

לטענת החוקרים, העלייה במשקל בחורף נובעת בעיקר מצריכת קלוריות מוגברת. זה יכול לנבוע ממנות גדולות יותר וצריכת מזונות ומשקאות עתירי קלוריות, כגון ממתקים ומזונות עתירי שומן.

2. שינוי בפעילות הגופנית

ככל שחודשי החורף מתקרבים, רבים פחות פעילים, ולכן פחות קלוריות נשרפות בכל יום, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל. במהלך החגים, יותר מחויבויות חברתיות, ימים קצרים יותר ומזג אוויר משתנה עשויים לתרום לפחות זמן לפעילות גופנית

3. עונת מצוקה רגשית

הפרעה רגשית עונתית היא סוג של דיכאון שעלול להתרחש במהלך חודשי החורף. חומרתו עשויה לנוע בין קל לחמור, מה שיכול להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים. ישנן עדויות לכך שהפרעה רגשית עונתית נגרמת בעיקר משינויים בהורמונים ובנוירוטרנסמיטורים כתוצאה מפרקי יום קצרים יותר. כמו כן, חושבים ששינויים בדפוסי השינה יכולים להוביל גם לתיאבון מוגבר ולהגברת התשוקה למזונות מתוקים ועתירי פחמימות בחודשי החורף, מה שמוביל לעלייה במשקל.

בעיות מצטברות

הסכנה בעלייה במשקל בחורף היא שהיא יכולה להצטבר עם הזמן, מה שמוביל לעלייה משמעותית במשקל. בעוד שעלייה של כמה קילוגרמים לא משפיעה לרעה על הבריאות ואינה סיבה לדאגה, עליה מתמשכת במשקל, אפילו רק כמה קילוגרמים מדי שנה, יכולה להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולסוכרת מסוג 2. לכן, מומחים מייעצים את הצורך לשמור על שמרו על משקל תקין או מתון לאורך כל השנה, על ידי שמירה על דפוס אכילה בריא לאורך כל השנה, תוך אכילת מזונות מלאים העשירים בחומרי הזנה והפחתת תוספת סוכר, שומנים מזיקים ומזונות מעובדים.