ಸಂಬಂಧಗಳು

ನೀವು ಬಯಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ಬಯಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ನೀವು ಬಯಸದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು?

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು, ಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖರ್ಚು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಮಯ.

ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು, ಋಣಾತ್ಮಕ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಸೈನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒದೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಜಮಿನ್ ಗಾರ್ಡ್ನರ್, ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ಸರ್ರೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಹ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇತರಕ್ಕಿಂತ "ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ" ಇಲ್ಲ, ಅದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಯಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ.

ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಪ್ರಚೋದಕಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅದೇ ರೀತಿಯ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳು.

ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾ

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಮಂದಿರಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಮಗೆ ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿನಿಮಾವನ್ನು ಟ್ರಿಗರ್ ಗೆ ಹೋಲಿಸಿ, ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಖರೀದಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಗಾರ್ಡ್ ನರ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯಲು, ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮೊದಲನೆಯದು: ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ "ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ; ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು; ಅಥವಾ ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಹೊಸ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವುದು

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಾರ್ಡ್ನರ್ ತೋರಿಸಿದರು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬೇಸರದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೆತ್ತಗಿನ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್‌ನಂತಹ ನಿರೋಧಕವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಂತಹ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಳದ ಗ್ಯಾಂಗ್ಲಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂವೇದನಾ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನರ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳು

ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾದ ಅಲ್ವೆರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವಾಗ, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸಮಾನ ಸಹಾಯಕರಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಯ್ಕೆ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು "ನ್ಯೂರೋಬಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಂಪರ್ಕ" ಆಗಿರಬಹುದು.

ರಯಾನ್ ಶೇಖ್ ಮೊಹಮ್ಮದ್

ಉಪ ಸಂಪಾದಕ-ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ವಿಭಾಗದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ಸಿವಿಲ್ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಪದವಿ - ಟೋಪೋಗ್ರಫಿ ವಿಭಾಗ - ಟಿಶ್ರೀನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಸ್ವಯಂ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದೆ

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು

ಮೇಲಿನ ಬಟನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ
ಅನಾ ಸಲ್ವಾ ಜೊತೆಗೆ ಇದೀಗ ಉಚಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ನೀವು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಇಲ್ಲ ಡಾ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಕಟಣೆ ನಡೆಸುವವರು: XYZScripts.com