계절성 체중 증가로 고통받고 있습니까?

계절성 체중 증가로 고통받고 있습니까?

Boldsky 웹 사이트에 게시 된 내용에 따르면 겨울철에는 온도가 크게 감소하고 피부 재생 과정, 마른 모발, 콧물, 심지어 체중 증가가 동반됩니다.

체중 증가는 일반적으로 활동 수준 감소 및 과도한 칼로리 소비와 같은 요인의 결과로 겨울철에 발생합니다. 약간의 체중 변동은 걱정할 필요가 없지만 겨울철에 상당한 체중 증가는 건강과 삶의 질의 특정 측면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 겨울에 체중이 증가하는 이유는 다음과 같습니다.

1. 칼로리 섭취를 늘린다

연구자들에 따르면 겨울철 체중 증가는 주로 칼로리 소비 증가 때문이라고 합니다. 과자 및 고지방 식품과 같은 고 칼로리 식품 및 음료의 더 많은 부분과 소비로 인해 발생할 수 있습니다.

2. 신체 활동의 변화

겨울이 다가옴에 따라 많은 사람들이 덜 활동적이므로 매일 더 적은 칼로리가 소모되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 휴일 동안 더 많은 사회적 약속, 더 짧은 일수 및 변화하는 날씨로 인해 신체 활동 시간이 줄어들 수 있습니다.

3. 정서적 고통의 계절

계절성 정서 장애는 겨울철에 발생할 수 있는 우울증의 한 유형입니다. 중증도는 경증에서 중증까지 다양할 수 있으며 이는 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 계절성 정서 장애는 주로 짧은 낮 시간의 결과로 호르몬과 신경 전달 물질의 변화에 ​​의해 발생한다는 증거가 있습니다. 또한 수면 패턴의 변화는 겨울철에 식욕을 증가시키고 설탕과 탄수화물이 많은 음식에 대한 갈망을 증가시켜 체중 증가로 이어질 수 있다고 생각됩니다.

누적 문제

겨울철 체중 증가의 위험은 시간이 지남에 따라 축적되어 체중이 크게 증가할 수 있다는 것입니다. 몇 킬로그램이 늘어나도 건강에 부정적인 영향을 미치지 않으며 걱정할 필요도 없지만, 매년 몇 킬로그램이라도 지속적으로 체중이 증가하면 심혈관 질환과 제2형 당뇨병의 위험이 증가할 수 있습니다. 일년 내내 건강한 식습관을 따르고 영양소가 풍부한 자연 식품을 섭취하고 설탕, 유해한 지방 및 가공 식품을 줄임으로써 일년 내내 건강하거나 적당한 체중을 유지하십시오.