Meriv çawa ji tembeliyê xilas bibe

Carinan hûn xwe bêhal û tembel hîs dikin. Em ê çend serişteyan bidin we ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji vê hestê xilas bibin:

1- Piştî xewê tavilê rûyê xwe bişon da ku ji hesta tembeliyê û bêhaliyê xilas bibin da ku ji bo karên ku divê hûn bikin amade bibin.

2- Binêrin ku hûn her roj têra xewê bikin, ji ber ku divê hejmara saetên xewê ji 8 saetan kêmtir nebe.

3- Liv û tevgera zêde dibe sedema herikîna xwînê di laş de, ji ber vê yekê hûn dikarin li şûna ku hûn neqlê bikar bînin bimeşin.

4- Lêkolînan piştrast kir ku xwarinên bi rûn ên dewlemend bandorê li çalakiya mirovan dikin, lê xwarinên bi fîber û vîtamînan de mejî û laş teşwîq dikin ku çalak û enerjîk bin.

5- Gelek xwarinên ku alîkariya te dikin ji bêhaliyê derbas bibin, wek: çîkolata reş, senyo, şîr, sêv, mûz, sardîn....

Adetên ku dibin sedema rûkenê

Pênc awayên ku hûn ji tembeliya sibê xilas bibin

Heşt serişteyên xwarinê ji bo tenduristiya we piştî Remezanê

Pênc hişyarkerên ku zindîtî û çalakiyê vedigerin

Feydeyên meditation û rihetbûnê