Сезондук салмак кошуудан кыйналасызбы?

Сезондук салмак кошуудан кыйналасызбы?

Болдский сайтында жарыяланган маалыматка ылайык, кыш мезгилинде температуранын кескин төмөндөшү байкалат жана ал теринин регенерация процесстери, кургак чач, мурундун агышы, ал тургай, салмак кошуусу менен коштолот.

Салмагы көбүнчө кыш айларында активдүүлүктүн төмөндөшү жана ашыкча калорияны керектөө сыяктуу факторлордон улам пайда болот. Салмагынын кичине термелүүсү тынчсыздана турган эч нерсе болбосо да, кыш айларында олуттуу суммага ээ болуу ден соолуктун жана жашоонун сапатынын айрым аспектилерине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кышында салмак кошуунун себептери болуп төмөнкүлөр саналат:

1. Калорияңыздын көлөмүн көбөйтүңүз

Окумуштуулардын айтымында, кышында салмактын өсүшү негизинен калорияны керектөөнүн көбөйүшүнө байланыштуу. Бул чоң бөлүктөрдү жана жогорку калориялуу тамак-аштарды жана суусундуктарды, мисалы, таттуулар жана майлуу тамактарды керектөөдөн улам болушу мүмкүн.

2. Физикалык активдүүлүктүн өзгөрүшү

Кыш айлары жакындаган сайын, көбү азыраак кыймылдашат, ошондуктан күн сайын азыраак калория күйүп, салмак кошууга алып келет. Майрамдарда көбүрөөк социалдык милдеттенмелер, күндөрдүн кыскарышы жана аба ырайынын өзгөрүшү физикалык көнүгүүлөргө убакыттын азайышына өбөлгө түзүшү мүмкүн

3. Эмоционалдык кыйынчылыкты сезүү

Сезондук аффективдик бузулуу - кыш айларында пайда болушу мүмкүн болгон депрессиянын бир түрү. Анын оордугу жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн, бул жашоонун сапатына олуттуу таасирин тийгизет. Сезондук аффективдик бузулуу, биринчи кезекте, гормондордун жана нейротрансмиттерлердин өзгөрүшүнөн улам келип чыккандыгы тууралуу далилдер бар. Ошондой эле уйку режиминин өзгөрүшү табиттин көбөйүшүнө жана кыш айларында канттуу жана углеводдорго бай тамак-ашка болгон каалоонун күчөшүнө алып келип, салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн деп ойлошот.

Кумулятивдүү көйгөйлөр

Кышында салмак кошуу коркунучу, ал убакыттын өтүшү менен топтолуп, салмактын олуттуу өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Бир нече килограмм салмак кошуу ден соолукка терс таасирин тийгизбесе жана тынчсызданууну жаратпаса да, салмактын туруктуу өсүшү, ал тургай, жылына бир нече килограмм салмак кошуу жүрөк-кан тамыр ооруларына жана 2-типтеги диабетке чалдыгуу коркунучун жогорулатат.Ошондуктан, эксперттер бул салмакты сактап калуу керектигин кеңеш беришет. Жыл бою дени сак тамактануу схемасын сактоо менен, пайдалуу заттарга бай бүт тамактарды жеп, кантты, зыяндуу майларды жана кайра иштетилген тамактарды азайтып, жыл бою дени сак же орточо салмакты сактаңыз.