تعرفي على السموثي الأخضر لتنقية الكبد من السموم :
المكونات
- 2 حبة موز
- 1 تفاحة
- 1 كوب سبانخ صغيرة
- 1 ليمون
- 1 كوب ماء او حسب الحاجة
فوائد محتويات السموثي :
الموز : غني بفيتامين ب 6 ، والألياف الغذائية ، والبوتاسيوم ، وفيتامين ب 6 الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، واستقلاب الكربوهيدرات ، والدهون ، والأحماض الأمينية.
التفاح: يوفر مصدرًا صحيًا للمنغنيز والنحاس والفيتامينات A و E و B1 و B2 و B6 – ومعظمها موجود في الجلد.
الليمون : يحتوي على نسبة عالية من فيتامينC ، كما أنه يساعد على منع فقر الدم .
السبانخ: وتعتبر السبانخ من الأطعمة الخارقة ، لأنها مليئة بالعناصر الغذائية ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. كما يساعد في الحفاظ على صحة وقوة عظامنا وأسناننا ويحتوي على نسب عالية من الحديد والمغنيسيوم.
طريقة التحضير :
- قشري الموز والتفاح ، وقطعيهم إلى شرائح ، وضعيهما في الخلاط.
- اغسلي السبانخ الصغيرة وأضفيه إلى الخلاط.
- اعصري عصير ليمونة واحدة وأضيفيها إلى الخلاط.
- أضيفي الماء حسب الحاجة – حوالي 1 كوب.
- اخلطي حتى تصبح ناعمة
