Kei te mamae koe i te taumaha o te tau?

Kei te mamae koe i te taumaha o te tau?

I nga wa o te takurua, he nui te heke o te pāmahana, a ka haere tahi me nga tukanga whakahou kiri, nga makawe maroke, te ihu pupuhi, me te nui o te taumaha, e ai ki nga mea i whakaputaina e te paetukutuku Boldsky.

I te nuinga o te wa ka piki te taumaha i nga marama o te takurua na nga mea penei i te hekenga o te taumata mahi me te nui o te kai kaarai. Ahakoa ko nga rereketanga iti o te taumaha kaore he mea hei awangawanga, ko te whiwhi moni nui i nga marama o te takurua ka pa kino ki etahi ahuatanga o te hauora me te kounga o te oranga. Ko nga take mo te taumaha i te takurua ko:

1. Whakanuia to horomanga caloric

E ai ki nga kairangahau, ko te pikinga o te taumaha i te takurua ko te nuinga o te mea na te nui haere o te kohi calorie. Ko te mea pea na te nui o nga waahanga me te kai o nga kai me nga inu teitei-calorie, penei i nga kai reka me nga kai momona.

2. He panoni i te korikori tinana

Ka tata mai nga marama o te takurua, he maha te hunga kare e kaha, na reira ka iti ake nga kaata ka tahuna i ia ra, ka nui haere te taumaha. I nga wa hararei, ka nui ake nga whakapaunga hapori, nga ra poto, me te rereke o te rangi ka iti ake te wa mo te korikori tinana

3. Te wa i te mamae ngakau

Ko te mate mate o te kaupeka he momo pouri ka puta i nga marama o te takurua. Ko te taumahatanga mai i te ngawari ki te taumaha, ka tino pa ki te kounga o te oranga. He taunakitanga ko te mate o te mate o te tau ka puta mai i nga huringa o nga homoni me nga neurotransmitters na te poto o nga ra. Kei te whakaaro ano hoki ko nga whakarereketanga o nga tauira moe ka nui ake te hiahia me te nui o te hiahia mo nga kai huka me te warowaihā i nga marama o te takurua, ka piki ake te taumaha.

Nga raruraru whakahiato

Ko te kino o te pikinga o te taumaha i te takurua ko te whakaemi i roto i te waa, ka piki ake te taumaha. Ahakoa ko te whiwhi i etahi kirokaramu karekau e pa kino ki te hauora, ehara hoki i te mea he take mo te maaharahara, ko te piki haere tonu o te taumaha, ahakoa he torutoru kirokaramu ia tau, ka nui ake te mate o te mate ngakau me te mate huka momo 2. Na reira, ka tohutohu nga tohunga ki te pupuri Kia mau ki te taumaha hauora, kia ngawari ranei puta noa i te tau, ma te whai i te tauira kai hauora puta noa i te tau, me te kai i nga kai katoa e whai kiko ana ki nga matūkai me te whakaheke i te huka taapiri, nga ngako kino me nga kai tukatuka.