Ko enei kai te rongoa mo te rangatahi Kia mohio koe

Ko enei kai te rongoa mo te rangatahi Kia mohio koe

He maha nga tangata e mohio ana ko te whakamahi SPF ia ra, te mahi tiaki kiri, me te kai kikii matūkai ka taea te whakamarumaru i te waa me te whakaiti i nga kita i te wa o te koroheketanga. E ai ki a Mind Your Body Green, he mea nui enei, engari ki te hiahia te tangata ki te tiaki iti, kei reira etahi taapiri e aro ana ki te tiaki kiri, ka tino awhina.

4 Nga Taonga Putaiao

Kua whakawhanakehia e nga tohunga he tauira taapiri kai pai e wha nga kai kua tautokohia e te aoiao hei painga mo te kiri tawhito me te whakarei ake i tona kakano, penei:

1. Astaxanthin

I te wa e tata ana ki te waahi o te koroheketanga, e ai ki te tohunga kiri kiri a Kira Barr, me whai whakaaro nga paanga o te ahotea oxidative i runga i te kiri, na te mea ka arahi ki "te pakaru o te collagen me te elastin, e korikori ai te kiri me te paheke," a na reira ko nga antioxidants, ina koa ko te Astaxanthin he karotenoid kaha e awhina ana ki te whawhai i te ahotea oxidative i roto i te kiri.

2. Coenzyme QTen

Kei roto i te taapiri kai te Coenzyme Q10 he coenzyme mo te coenzyme rewa-ngako ka kitea i roto i nga pūtau katoa o te tinana, e hiahiatia ana e nga pūtau ki te huna i te kaha ATP me te mahi noa, tae atu ki nga kiri kiri. Ko te CoQ10 he antioxidant kaha, na te mea ko ia anake te antioxidant ngako-wairewa ka mahia e o tatou tinana. Ko te iti o te CoQ10 ka taea te whiwhi ma te kai i nga kai penei i te broccoli, te pīnati, me te ika, engari he uaua ki te whiwhi nui ki te tautoko i nga taumata paerewa me te pakeke, na te mea ka heke nga taumata CoQ10 i te wa ano.

"Kua whakaatuhia nga paanga antioxidant whakamarumaru o CoQ10 i roto i nga keratinocytes tangata me nga fibroblasts, he momo matua o nga pūtau e tika ana mo te kiri hauora," ta te kaiputaiao kai a Ahorangi Ashley Jordan Ferreira. "Ko te CoQ10 kua whakamatauhia e te haumanu he taapiri hei whakapai ake i te kiri me te maeneene i te whakaheke i nga kita me nga raina pai," ka tapiritia e ia.

A ahakoa ko nga hua mai i nga hua katoa kei roto i te CoQ10 kaore i te rite, ko te ahua o te ubiquinol, he antioxidant nui, te awhina kaha, me te koiora e arotahi ana ki te kiri ko te tino koiora me te koiora i roto i te tinana, na reira ka whakauruhia ki roto i tenei taapiri kai hou. .

3. Phytoceramides

He maha nga hua tiaki kiri e mau ana i nga ceramides, i te mea he 50% o te arai o te kiri ka whakahiato, he mea nui ki te ahua o te taiohi.

E ai ki a Hannah Friembg, ētita hauora i MBG, he mea nui te tautoko i nga ceramides i te taumata o te mata me nga kaupapa, engari ko te taapiri he mea nui ake. E ai ki nga rangahau putaiao ko te tango i nga phytoceramides, ara, ka ata tangohia mai i nga tipu, i roto i nga pota whai hua mai i te taapiri kua tohua ka puta nga painga pai.

4. Tango Hua Pamegranate Katoa

Kei roto i te pamekaranete te whānuitanga o nga antioxidants polyphenol, tae atu ki te waikawa ellagic, he momo polyphenol motuhake kua whakamatauhia e te pūtaiao hei awhina i te kiri me te whakaroa i nga tohu o te koroheketanga.

Ko nga antioxidants i roto i te tango pamekaranete kua whakaatuhia hoki ki te whakarei ake i te whakamarumaru o te kiri o te ra, ka taea e nga kiri kiri te mahi pai ki nga hihi UV.